الله يجزاكي الخير ويجعلو في ميزان حسناتك يا رب وينحفك على خير وعافية

مساء الخير والله يجزاك خير
انا طولي 160 ووزني 85 المشكله كنت 90 وسويت رجيم اسبوعين ونحفت 5 كيلو
لكن المصيبه طلعت حامل بالشهر الاول
الحين ابي احافظ على وزني ولايزيد باستخدام نظام السعرات
ممكن يالغاليه تعطيني شي امشي عليه
وجزيتي خير مره ثانيه

مجهود تشكرين عليه..........جزاك الله خير

بجد موضوعك رااااااااااااااااائع

انا كمان طلعلي احتياجي من السعرات 1900

بس ممكن تحطيلنا كذا نظام ل 800 سعره حراري نقدر نمشي عليه

وبجد شششششششششششششكرا ليكي

طلع احتياجي للسعرات الحرارية
2135 سعر حرارى يوميا
ابي اخسر 3 كيلو بالاسبوع فكم سعرة حرارية احتاج
وشكرا لمساعدتك ولموضوعك الرااااااااااااااائع