الف شكر لج صحيح مجهود رائع وتاقين ثوابه ان شاء الله ابغاج تحسبين لي لا هنتي
اني وزني 65 وطولي 153 بصراحه الكرش عندي كأني بالتاسع بديت اسوي تمارين بطن ومشي نص ساعه وخففت اكل فطوري كوب ماء عللى الريق عصير جريب فروت طازج وثلاثه شابورة صحاري للرشاقه مع كوب شاي وملعقة سكر وغداي صحن سلطه خيار طماط وخس والعشى مثل الفطور
القمر11
•
انا نفسي اتبع الرجيم بس ماعرف شي في موليه وكم سعره حراريه اكل
طولي 159زني حاليا 100اتبعت انضمه واكيوتين بس تركت لانه يقولو غير صحي وانا عندي اكتئاب وسوس ماقدر علي رجيم خالي من السكر
طولي 159زني حاليا 100اتبعت انضمه واكيوتين بس تركت لانه يقولو غير صحي وانا عندي اكتئاب وسوس ماقدر علي رجيم خالي من السكر
القمر11 :
انا نفسي اتبع الرجيم بس ماعرف شي في موليه وكم سعره حراريه اكل طولي 159زني حاليا 100اتبعت انضمه واكيوتين بس تركت لانه يقولو غير صحي وانا عندي اكتئاب وسوس ماقدر علي رجيم خالي من السكرانا نفسي اتبع الرجيم بس ماعرف شي في موليه وكم سعره حراريه اكل طولي 159زني حاليا 100اتبعت انضمه...
وااااااااااااااااااااانك ياعصفوره:42:
هلا حبيبتى
انادخلت على الرابط وطلعلى 1770 سعر باليوم ومع العلم انى برضع طبيعى وبمشى نصف ساعة باليوم بس مش عارفة امشى على نظام للاكل ياليت تساعدينى
انادخلت على الرابط وطلعلى 1770 سعر باليوم ومع العلم انى برضع طبيعى وبمشى نصف ساعة باليوم بس مش عارفة امشى على نظام للاكل ياليت تساعدينى
الصفحة الأخيرة
طيب ياقلبي انا تعبت من الرجيماات نفسيتي تكون في الحضيض فقررت انا واختي نبدأ بكره ان شاء الله في نظام السعرات
مانبغى نظام معين بس نتقيد بالسعرات المسموحة انا ودي انحف 9 كيلو ان شاء الله في شهر يارب على خير
لما حسبت في موقع السعرات احتياجي طلع اني احتاج 1325 حتى احافظ على وزني فتنصجيني لو ابغى انزل 2 كيلو في الاسبوع كم سعرة آخذ
واختي تحتاج 1395 فكمان كم تاخذ في اليوم عشان تنقص 2 كيلو هيا تبغى تنحف 13 كيلو ان شاء الله على خير
انتظرك يالغلا ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,