2101 كم يبي لي علشان انحف حبيبتي 2كيلو

طلع
2696 سعر حرارى يوميا
وزني:123
طولي:161
داخله نادي واخبص بالنظام اتمرن ثلاث ايام بالاسبوع وباقي الايام مشي على السير
ممكن تفيديني باي شي يساعدني ونسيت عندي كسل غده
فكم لازم اخسر باليوم ؟؟؟؟؟؟؟

انا وزني 92 وطولي 160 وبنقص ببطء يعني كل اسبوعين 1 كيلو لأني مش بمشي كتير لأن يوجد الم في ركبتي شديد ارجوكي فيديني ولكم جزيل الشكر لأن وزني ثقيل علي الركب المريضة.

ماعليج أمر يالغاليه بغيت أسألج 21تمرة وثلاث علب زبادي قليل الدسم كم سعره حراره فييه؟؟؟؟؟

موضوعك رووووووعه ومفيد جدا

جزاك الله كل الخير وجعله في موازين حسناتك وحط به من سيئاتك برحمته