اهلين يا حلوات اني هسه تقريبا انتهى يومي والحمد لله حسبت السعرات و كلش فرحانه اني جسمي يحتاج 1800 تقريبا بس اني استهلكت 2321 وهذا اقل شي اقدر عليه بس بنفس الوقت حسبت السعرات اللي حرقتها بشغل البيت (جزاها الله الف خير صاحبه الموضوع )لان الطريق كلش حلوه المهم ما اطول وجدتها 911 سعره مفقوده اذن الناتج النهائي للسعرات المكتسبه 1410 الف الحمد لله

عصفورة جدا

الله يجزاك خير

والله انا لي معاناة طويلة مع الريجيمات بانواعها لان عندي حمول بالغدة الدرقية والحمدلله على كل حال

سويت مع بداية شهر 6 نظام السعرات الحرارية ونزلت من 74 الى 71وبعدين رجعت 72 يعني متأرجحه بينهم قربي يجزاك خير ساعديني وانا عندي مناسبة هامة يوم السبت يعني بعد اسبوع

هذه بياناتي الوزن من 72-71.7الطول 152 مع العلم اني امشي كل يوم ثلث الى نص ساعة

وربي يوفقكم ويسعدك بالدنياوالاخرة

ياعسل ممكن تحسبيلي سعراتي انا تقريبا افطر كوب شاهي بسكر دايت مع كروسون سفن دايزبالشوكلاته او تويكس كبير الغدا صحن سلطه كبير مع ملعقه صوص ايطالي و5 ملاعق رز ابيض و5 ملاعق ايدام خضار والمغرب كوب نسكافيه ثلاثه في واحد والعشا ساندوتش توست باللبنه والخيار او ساندوتش بيضه مقليه مع شرب شاهي اخضر مع العلم انو حسبت سعراتي طلعت 1706 بس ودي تحسبين هاذي المواد اللي كتبتها وهل تناسب سعراتي وكم انقص من سعراتي اذا ابغا انحف

مشكووووورة

مساء الخير ...فديتك انا دخلت ع الرابط وطلع لي 1811 سعر حراري كم انقص منه؟؟؟