روزAZ
•
انا افطر كاسه مويه دافيه مذوبه فيها ملعقه عسل وبعد ساعه كاس حليب قليل الدسم و5 حبات تمر وبعد ساعتين تفاحه وبعد ساعتين عصير بر تقال وبعد ساعتين خيار مع علبه زبادي قليل الدسم وبعد ساعتين حبه موزه او قطعة حبحب المهم اقسم يومي على كذا اش رايك وكم سعر حراري فيه
دعجه111
•
ماشاء الله عليك الله يجزاك الجنةماشاء الله عليك الله يجزاك الجنة
انا كان وزني 107 وعملت رجيم تخفيف والان وزني 99 وودي اعرف السعرات المناسبه لي للوصول للوزن المناسب وطولي 154 بمعدل نقص 2 كيلو بالاسبوع وبالنسبه للرياضه ساحـــــــــــــــ عليهاــــــــــــــــــــــبة يوم وعشرة لا وبالرابط طلعلي 2051
وجزاك الله خير على الموضوع الاكثر من رائع
:26:
وجزاك الله خير على الموضوع الاكثر من رائع
:26:
الصفحة الأخيرة
كم تصير عشان انقص 2-3 كيلو بالاسبوع
مع مشي ساعة
سعر حرارى يوميا