انا الان في نهاية الريجيم وابغى اثبت وزني نظام السعرات ايش افضل طريقه
والله يجزاك الخير ياعسل
انا الان في نهاية الريجيم وابغى اثبت وزني نظام السعرات ايش افضل طريقه والله يجزاك الخير ياعسلانا الان في نهاية الريجيم وابغى اثبت وزني نظام السعرات ايش افضل طريقه والله يجزاك الخير ياعسل
حبيبتى جزاكى الله خيرا بس انتى ما اجبتى على سوالى هل المشى العادى لمدة نص سعاه 3 ايام فى الاسبوع يعتبر رياضه
وااعيش السن هو العيش الاسمر ومخصص للريجيم ويكون حجمه قد كف اليد ووزنه 50 جرام عدد السعرات الحراريه فيه كام؟
لو اتبعت نظام السعرات 1600 ذى ما انتى قلتليلى مسموح ليه اكل 3 رغيف اسمر ولا لا وانا فاهمه ان مش اتعدى 1600
ولو سمحتى وضحيلى ايه هى رياضه الضم والفتح
انا طولى 160 ومش عاوزه اكون رفيعه عاوزه اكون وسط تعتقدى ايه الوزن المناسب علشان اكون وسط
اعذرينى لكثره اسئلتى واحتسبى اجرك عند الله جعله الله فى موازين حسناتك :)
وااعيش السن هو العيش الاسمر ومخصص للريجيم ويكون حجمه قد كف اليد ووزنه 50 جرام عدد السعرات الحراريه فيه كام؟
لو اتبعت نظام السعرات 1600 ذى ما انتى قلتليلى مسموح ليه اكل 3 رغيف اسمر ولا لا وانا فاهمه ان مش اتعدى 1600
ولو سمحتى وضحيلى ايه هى رياضه الضم والفتح
انا طولى 160 ومش عاوزه اكون رفيعه عاوزه اكون وسط تعتقدى ايه الوزن المناسب علشان اكون وسط
اعذرينى لكثره اسئلتى واحتسبى اجرك عند الله جعله الله فى موازين حسناتك :)
الصفحة الأخيرة
الفطور: ربع خبز أسمر +بيضه مسلوقه+كوب شاي بسكر
الغداء: سلطه(خياره وطماطمه) +ربع خبز أسمر+جبنه وزن
العشاء: كوب عصير أناناس (سيزر أو الربيع)+ربع خبز+جبنه وزن
ومعليش احسبي السعرات كمان لو سويت نفس النظام بس خليت العشاء بس عصير أناناس بدون الخبز والجبنه