الثلاثاء
فطور : بيضتين مسلوقه + خيار وخس + كوب نسكافيه
سناك: برتقاله موز
غداء : بروكلي مع صدور دجاج وبصل وبهارات
سناك : كوب قهوه ثلاث تمرات
عشاء : شريحتين توست وجبن شرايح وجبنه مثلثه


مشروبات اشربها للدوره كوب زنجبيل وكوب قرفه


رياضه :20 دقيقه + شرب مويه

السلام عليكم ورحمة الله
انا معكم والفكره مرا بططله...
انا اليوم افطرت توست مع بيضه مسلوقه مع خيار
وتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطه بدون طماطم او ملح
وتعشيت تونه بتوست مع جرجير


اكل بين الوجبات
تمر


واشرب زنجبيل مع شاي اخضر بالليمون....

ولسه م بديت تمارين

جمالكم❤ تحمسوووون

الاربعاء




فطور: بيضتين مسلوقه / خيار وخس / كوب نسكافيه
سناك : برتقاله وتفاحه
غداء : بادية شوربه شوفان كويكر
سناك : كوب قهوه
عشاء : جبنه مالح مع 2 توست بر
في الليل اكلت شيبس :(





المشروبات زنجبيل وقرفه + اوب تراك + شرب مويه


* اللي عندها وجبات اللي تنفع للبيت كله وهي صحيه تعطينا اياها
+ سناكات تالي الليل مع البرد وش الحل معها :( ابي اكل شي مايضر :(

كيفكم صبايا
كيف الدايت انا مستمره صيام عكسي ونظام اكتنز والحمدلله والرياضه يوميا نص ساعه ع السير
اخباركم وش صار معاكم