اولا زوري أخصائية تغذيه
ثانيا قللي أكل وسوي الرياضه بعد الأكل مو قبله لان قبله يسبب سمنه
ثالثا تجنبي كثرة الزنجبيل لان قوي جدا على المعده ويسبب في ضرر بانسجتها
اشربي زنجبيل لكن دون إفراط
ادعيلي ان الله يشافيني من الوساوس
ام أيتام
•
اكتبي في قوقل نظام سعرات حرارية ١٢٠٠ و طبقيه لمدة شهر و امشي ٤٠ دقيقة مشي عادي واشربي موية كثير .. ابتعدي عن المشروبات الغازية و الحلويات والبطاطس .. اشربي ( ليمون اعصريه و قطعي القشر وحطيه في كوب وحطي عليه كمون و موية مغليه وغطيه ١٠ دقايق وبعدين اشربيه قبل النوم في الليل .... بعد شهر قيسي وزنك .. وبعدين ابتدي نظام التخفيف .. والرياضة مشي و اي رياضة ثانية تعجبك .. كان وزني ٩٥ والحين ٧٠ الحمدلله وباقي باكمل حتى اوصل لل ٦٠ .....
اذا عندك تكيس ينزل وزنك عادي ، انا وصف لي الدكتور حالتي تكيسات شديدة جدا حول المبيض ،،، و اتاخرت في الحمل عشر سنين ،،، و متاخر اكتشفت علاجي و كان المشي و تخفيف الاكل و نحفت الحمدلله ، مو تمشي مشي دلع ، امشي مشي سريع تحسي بدق نبضات قلبك ،وبديت تدريجيا لين وصلت ستة كيلو في اليوم ،،، و احيانا اشوف محد حولي في الشارع و اكمل جري ،،، لين احس نفسي بينقطع ،،، و الاكل كلي اكل البيت بس تخففي منه و بعد المغرب او العشاء وقفي اكل ،،،
والله مدري وش اضيف على كلام البنات خاصة انك ذكرتي الرجيم اخذتيه من اخصائيه مع مشي لمدة ساعة ومر عليك شهر المفروض يكون نزل وزنك لو شي بسيط افحصي عن التكيس واذا سليمه اسألي الدكتوره اذا في امكانيه تصرف لك حبوب منظم السكر جلوكوفاج قرأت تجارب بنات ان الطبيبه صرفته لهم عشان يساعدهم مع الرجيم في نزول الوزن فترة معينه ومدري اذا انتي ألتزمتي 100% بجدول الاخصائيه بالضبط بدون اضافات ثانيه لانه جد في مشكله شهر وماينزل راجعيها مره ثانيه الله يوفقك وينحفني وياك بصحه وعافيهوالله مدري وش اضيف على كلام البنات خاصة انك ذكرتي الرجيم اخذتيه من اخصائيه مع مشي لمدة ساعة ...
اميين وياك يااارب 😘
التزمت بالجدول بس اظن انه بسبب تكيس المبايض
يارب انحف
التزمت بالجدول بس اظن انه بسبب تكيس المبايض
يارب انحف
الصفحة الأخيرة
ياتلخبطي بالرجيم ياالهرمونات عندك غير منتظمه ويبيلها تنظيم وان شاء الله
تنحفي وتوصلي للوزن المطلوب وانتي بصحه وعافيه بس يبغالك تجتهدي على نفسك شوي والله يوفقك