مشكورة نبض

بس عندي سؤال :

انا جسمي معتدل بس زايده كم كيلو وعندي كرشه
وودي اطبق نظامك ينفع ؟؟

موجه زرقاء

هلا فيك ياعيوني

شوفي ياعيوني معظم الأنظمة تحتوي على 1200 كالوري والسبب ان وقتها كان وزني فوق الميه بكثير.

واكثر انظمة هذه الأخصائية إللي عطتني إياهم كانت بين 1000 - 1200 كالوري

وعندها انظمة سعراتها اقل من كذا بس تعطيهم للأشخاص إللي يناسبهم تلك السعرات


:26:


female

الله يجزينا وإياك الجنه يارب



بإمكانك تناولها بين الوجبات ويفضل مره بين الإفطار والغداء ( وقت الضحى) و مره بين الغداء والعشاء ( على العصر او المغرب)



بإمكانك تناول الشاي أوالقهوة بأي وقت

اما بخصوص طريقة تحضير الأرز:

طريقة تحضير الأرز:

المقادير:
2 كوب رز
3-5 كوب ماء
2-4 حبة هيل ( هال) حسب الرغبة
1 عود قرفة (دارسين) حسب الرغبة
1 ملعقة كبيرة ملح
1 ملعقة كبيرة زيت

الطريقة:
1. اغسلي الأرز بالماء الصافي عدة مرات, انقعيه في ماء دافئ مملح 15-20 دقيقه. ثم صفيه.

2. ‍ضعي الماء، الهيل والقرفة في قدر واسع، دعيه يغلي ثم أضيفي الملح والأرز، حركيه مرة واحدة، دعي الماء يعود للغليان ثانية، اتركي القدر بدون تغطية يغلي بقوة لمدة 7-8 دقائق الى ان ينضج الأرز بعض الشيء. صفي الأرز في مصفاة‍ .

3. سخني الزيت في قدر متوسط الحجم، ثم ضعي الأرز عليه، غطي القدر بأحكام ، أتركيه على نار هادئة 30-35 دقيقة إلى أن ينضج ويتسكر .



.

ايام العمر

مشكورة نبض

كم وزنك تقريباً؟

اعزكم الله و احبكم

اول مرة بجد اشوف الطريقة دي

ان شاء الله تفلح معايا
هجربها النهاردة و اخبرك ان شاء الله

عندي سؤال مهم جدا بالنسبة ليه

دلوقتي لو قلنا اني بفطر علي 9 الصبح و هاكل مثلا برتقاله علي 1 او 2

و هتغدي علي 7 و هتعشي علي 10

يمشي كده ولا لا

اصلي مش بروح البيت قبل 6 او 7
و طبعا النظام فيه طبيخ مينفعش اخده معايا من الصبح..... هينفع دا ولا ايه؟؟

كمان لو صايمة الاتنين و الخميس اتصرف ازاي؟؟ يعني اكل انهي اكل ينفع اكل الفطار الاول و بدها بساعتين تلاتة مثلا اكل ايهما الغداء او العشاء؟؟؟ ولا مينفعش؟


معلش دوشتك باسئلتي بس اهو كلنا بنستفيد :)

female

هلا فيك ياعيوني

خذي راحتك ولا تنحرجين مني

بخصوص استفسارك عن مواعيد وجباتك مافيه مانع على الأقل يكون بين وجبة الغداء والعشاءعلى الأقل 3 ساعات

وبإذن الله راح انزل لك نظام راح ينفعك لأني اعاني مثل مشكلتك دوامي طويل




بإمكانك تناول( وجبة الغداء )على الإفطار

والعشاء على السحور

وخلي وجبة الإفطار بين الإفطار والسحور


أو


إجمعي بين وجبتي الإفطار والغداء على ( الإفطار)

والعشاء عند ( السحور)


وبالتوفيق