د.ريهام عبدالخالق
ام عبد الرحمن عموي 34 وزني107 طولي 169 لدي اربع بنات لا لست مرضعه اعاني من وجود الكرش
ام عبد الرحمن عموي 34 وزني107 طولي 169 لدي اربع بنات لا لست مرضعه اعاني من وجود الكرش
وزنك المثالي هو 70 كجم

الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .
د.ريهام عبدالخالق
الوزن 59  الطول 149.50 عزباء  عندي كسل في الغدة الدرقية  الله يسعدك ويكتب اجرك ،، 
الوزن 59  الطول 149.50 عزباء  عندي كسل في الغدة الدرقية  الله يسعدك ويكتب اجرك ،، 
وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر


العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
د.ريهام عبدالخالق
ccoo ccoo :
اسمي كوكو طولي 156 وزني 60 متزوجة اعاني من الكرش نتيجة الولاده والجوانب والفخوذ
اسمي كوكو طولي 156 وزني 60 متزوجة اعاني من الكرش نتيجة الولاده والجوانب والفخوذ
وزنك مثالي ماشاء الله
انت بحاجة فقط الى ان تحافظي على رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
د.ريهام عبدالخالق
الوزن 71 الطول 155 العمر 32 الحالة الاجتماعية متزوجة عندي كسل بالغده الدرقيه
الوزن 71 الطول 155 العمر 32 الحالة الاجتماعية متزوجة عندي كسل بالغده الدرقيه
وزنك المثالي هو 55كجم

الإفطار:

كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات

بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

عند الجوع :

ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

السحور:

4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
د.ريهام عبدالخالق
كيف اقيس طولي بالمنزل
كيف اقيس طولي بالمنزل
عن طريق شريط القياس