وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق...
دكتورة الله يسعدك ويرفع قدرك
وزني 78 ونص نزلت نص كيلو من بدأ رمضان كان 88 :( مع أني مخففة
طولي 152
عندي تكيس وعطتني الدكتورة كلوفاج ولا أحس أني نحفت مرة لسى كملت شهر عليه
جسمي بدأ يزيد ولا أدري أيش الحل