السلام عليكم
اسمي لورا
طولي : 142
وزني : 47
عمري :13
الحاله الاجتماعيه : عزباء
yuki-25
•
برافو عليكي ولكن حاولي ادخال الرياضة لنظامك اليومي نصف ساعة باليوم وبالنسبة للدورة الشهرية فلن تغير شئ بالنظام ولكن ارجو تذكيري بنظامك القديمبرافو عليكي ولكن حاولي ادخال الرياضة لنظامك اليومي نصف ساعة باليوم وبالنسبة للدورة الشهرية فلن...
بالنسبة لنظامي كان
3 تمرات+كوب لبن قليل الدسم أو كوب عصير برتقال فريش+طبق شوربة شوفان أو حب أو شوربة خضروات.
بعد الترويح: لحم صدر دجاج أو وصلتين لحم مشوي او مسلوق+طبق ايدام صغير +طبق سلطه كبير+ربع خبز اسمر
العشاء:5ملاعق فول+بيضه مسلوقه+كوب زبادي+نصف خبز+ثمرتين فاكهه
دكتوره انا اتمنى انزل 2 كيلو ف الاسبوع
وجزاك الله الف خير
3 تمرات+كوب لبن قليل الدسم أو كوب عصير برتقال فريش+طبق شوربة شوفان أو حب أو شوربة خضروات.
بعد الترويح: لحم صدر دجاج أو وصلتين لحم مشوي او مسلوق+طبق ايدام صغير +طبق سلطه كبير+ربع خبز اسمر
العشاء:5ملاعق فول+بيضه مسلوقه+كوب زبادي+نصف خبز+ثمرتين فاكهه
دكتوره انا اتمنى انزل 2 كيلو ف الاسبوع
وجزاك الله الف خير
الصفحة الأخيرة
يعنى فى ريحيم بس لهاى الاشياء وزي ما حكيتلك وزنى 70
طولى 163
وعمرى 22 عزبا ؟