رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق

#RAZAN# • 12 سنة

السلام عليكم
لو سمحتي دكتوره انا وزني 66،3وكنت 65وطولي 157وعمري31وكمان متزوجه وعندي3اطفال بثلاثه قيصري وعندي قولون وحركتي مره وسط ومره كثيره انا كنت ع رجيم بس مع رمضان وقفته وصرت اخفف اكل وكمان المشي ماتركته الا نادر.
ومشكوره ع مجهودك.

هذيان الحنين • 12 سنة

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 55 كجم الإفطار: كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز عند الجوع : ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر. السحور: 4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

وزنك المثالي هو 55 كجم الإفطار: كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات بعد...

هل استمر عليه طيلت ايام رمضان او بعد اسبوع اغير نظامي
وكيف تكون الرياضه مشي او رياضه اخر وكم مدتها
وجزاك الله كل خير

أنفآس الفجر .. • 12 سنة

توي اشوف الموضوع
الوزن : 45

الطول : 140

العمر : 17

الحالة الاجتماعية: عزباء
كنت امارس بعض التمارين بس قبل يومين جاني شد عضلي برجلي مادري هل هو بسبب هالتمارين أو لا ..

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

ntalia :

دكتورة لو سمحتى انا الوزن عندىى بس بمنطقة الافخاذ والكرش ظ؟ يعنى فى ريحيم بس لهاى الاشياء وزي ما حكيتلك وزنى 70 طولى 163 وعمرى 22 عزبا ؟

دكتورة لو سمحتى انا الوزن عندىى بس بمنطقة الافخاذ والكرش ظ؟ يعنى فى ريحيم بس لهاى الاشياء وزي...

وزنك المثالي هو 60 كجم

انصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة

الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

lora ibrahem :

السلام عليكم اسمي لورا طولي : 142 وزني : 47 عمري :13 الحاله الاجتماعيه : عزباء

السلام عليكم اسمي لورا طولي : 142 وزني : 47 عمري :13 الحاله الاجتماعيه : عزباء

وزنك المثالي هو 40 كجم

الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.