هل يمدي قبل العيد انزل كم كيلو ابدا من اليوم باذن الله
هل يمدي قبل العيد انزل كم كيلو ابدا من اليوم باذن الله
yuki-25 :
بالنسبة لنظامي كان 3 تمرات+كوب لبن قليل الدسم أو كوب عصير برتقال فريش+طبق شوربة شوفان أو حب أو شوربة خضروات. بعد الترويح: لحم صدر دجاج أو وصلتين لحم مشوي او مسلوق+طبق ايدام صغير +طبق سلطه كبير+ربع خبز اسمر العشاء:5ملاعق فول+بيضه مسلوقه+كوب زبادي+نصف خبز+ثمرتين فاكهه دكتوره انا اتمنى انزل 2 كيلو ف الاسبوع وجزاك الله الف خيربالنسبة لنظامي كان 3 تمرات+كوب لبن قليل الدسم أو كوب عصير برتقال فريش+طبق شوربة شوفان أو حب أو...
اليك هذا النظام
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز
عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.
السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.
#RAZAN# :
السلام عليكم لو سمحتي دكتوره انا وزني 66،3وكنت 65وطولي 157وعمري31وكمان متزوجه وعندي3اطفال بثلاثه قيصري وعندي قولون وحركتي مره وسط ومره كثيره انا كنت ع رجيم بس مع رمضان وقفته وصرت اخفف اكل وكمان المشي ماتركته الا نادر. ومشكوره ع مجهودك.السلام عليكم لو سمحتي دكتوره انا وزني 66،3وكنت 65وطولي 157وعمري31وكمان متزوجه وعندي3اطفال بثلاثه...
وزنك المثالي هو 57 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
هل استمر عليه طيلت ايام رمضان او بعد اسبوع اغير نظامي وكيف تكون الرياضه مشي او رياضه اخر وكم مدتها وجزاك الله كل خيرهل استمر عليه طيلت ايام رمضان او بعد اسبوع اغير نظامي وكيف تكون الرياضه مشي او رياضه اخر وكم...
نعم ساغيره لكي كل اسبوع
المشي نصف ساعة يوميا
المشي نصف ساعة يوميا
الصفحة الأخيرة
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .