أنفآس الفجر .. :

توي اشوف الموضوع الوزن : 45 الطول : 140 العمر : 17 الحالة الاجتماعية: عزباء كنت امارس بعض التمارين بس قبل يومين جاني شد عضلي برجلي مادري هل هو بسبب هالتمارين أو لا ..

توي اشوف الموضوع الوزن : 45 الطول : 140 العمر : 17 الحالة الاجتماعية: عزباء كنت امارس بعض...

دونى :

مساء الخيرات انقذيني الله يسعدك انا عملت حميه ونزلت 15 كيلو ودخل رمضان وباقي لي 3 كيلو اي كنت 58.700غرام حسب الاخصائيه اللي اتابع معاها وزني المثالي 55 ولي اكثر من شهرين وهو ماينزل يوصل ل57 ويرجع تحطمت خبصت ومع انتفاخات القولون طلع الى 61 يعني تذبذب ابغى انزل الطول152 الوزن حالياً بعد التخبيص 61 تخبيص من بدايه رمضان العمر39 غيرمتزوجه مشكلة السمنه عندي زياده في الدهون

مساء الخيرات انقذيني الله يسعدك انا عملت حميه ونزلت 15 كيلو ودخل رمضان وباقي لي 3 كيلو اي كنت...

د.ريهام عبدالخالق :

اليك هذا النظام الإفطار: كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز عند الجوع : ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر. السحور: 4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

اليك هذا النظام الإفطار: كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات بعد التراويح...