فتفوتة السكرة
•
وزني: ٦٧ طولي: ١٦٠ الحاله الاجتماعيه : متزوجه
دونى :
الله يجزاك الجنة تلازمني مشاكل القولون مع البقول والالبان فإذا شربت ماء مابيأثر وكم استمر ع هذا النظام اسبوع وكم ينزلالله يجزاك الجنة تلازمني مشاكل القولون مع البقول والالبان فإذا شربت ماء مابيأثر وكم استمر ع هذا...
اسبوع باذن الله وساغيره لكي
yuki-25 :
دكتوره ممكن تبدل الخضار سوتيه والدجاج لازم يكون صدر دجاج وكم كيلو بنزل دا النظام والرياضة زي اول نصف ساعة مابزيددكتوره ممكن تبدل الخضار سوتيه والدجاج لازم يكون صدر دجاج وكم كيلو بنزل دا النظام والرياضة زي اول...
صدر الدجاج افضل لانه اقل دهون
الخضار السوتيه ممكن تبدليه بايدام خضروات بدون بطاطس
المشي نصف ساعة يوميا
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
الخضار السوتيه ممكن تبدليه بايدام خضروات بدون بطاطس
المشي نصف ساعة يوميا
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
وزني: ٦٧ طولي: ١٦٠ الحاله الاجتماعيه : متزوجهوزني: ٦٧ طولي: ١٦٠ الحاله الاجتماعيه : متزوجه
وزنك0 المثالي هو 60 كجم
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
الفطار:
3 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات
بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام صغير + طبق سلطة كبير + ربع خبز اسمر
العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه .
دونى :
الله يجزاك الجنة تلازمني مشاكل القولون مع البقول والالبان فإذا شربت ماء مابيأثر وكم استمر ع هذا النظام اسبوع وكم ينزلالله يجزاك الجنة تلازمني مشاكل القولون مع البقول والالبان فإذا شربت ماء مابيأثر وكم استمر ع هذا...
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
الصفحة الأخيرة