امس كان مزبوط واليوم كله مزبوط بس مااتعشيت وسويت اندومي لعيالي واكلت من كم لقمه يمكن خمسه لقمات ،،،، الظاهر ماكاني سويت شي راح صبري وتعبي

نبي قروب وعلى الواتس الى رمضان😫
نشجع بعض انا بديت اليوم وكنت مقتنعه مرة فيه وخربته على العشا قمة الاحياط😭😭

باذن الله معاكم انا ابغا ابدا فيه بس الاسبوع الجاي عشان عندي مناسبات
وزني 74 وطولي156..الولاده خربت اجسامنا الحمدلله على كل حال

امس كنت صايمه واكلت لبن زبادي واتمرنت تمارين الزنود والمعده وجلست ع الاوبتراك ربع ساعه

العشا من جد قهر جابووا من البيك انا رحت جبت اللبن والتمر اكلت حبه تمره ولقيت سلطه البيك اكلت منها



الي خبصوووا خلاص انسووا وامسكوا اليوم تمام. وكل ماتبغوا تخبصوا كلموا نفسكم يووه انا اعرف طعمها خلاص باكلها في رمضان ترا يأثر عليكم وتقوي عزيمتكم


انا بخلي اخر وجبه لي ع 6 وبعدها بشرب شاي اخضر ولو جعت. اخذت لبن زبادي





ترا في ق

ي بنات ترا في قروب في قسم اللياقه وكنت انا ماسكته ههههههه. لو تبغوا نكلم المشرفات يرجعوا يفتحووه لنا