بكره اول يوم لي بس لازم زبادي ولبن كامل الدسم ياارجوان

انا معاكم في القروب الجديد بحول الله

انا جربته العام الماضي
كنت اسويه ثلاثه ايام في الاسبوع
وباقي الايام وجبات خفيفه
توست بالجبن او اي شي خفيف
والاسبوع اللي بعده ارجع للتمر واللبن
وكان ينزل وزني في الاسبوع كيلوين

بس حملت وراح التعب
الحمدالله على كل حال


يّ ربّ لك ﭑﻟ̲حمَد گمآ ينبغي لجلاّل وجَهّك ۆ عظٌيّم سٌلطّانڳ ..

السلام عليكم

كيفكم اليووم

يومي مررره ممتاز الحمدلله ع الريق اخذت نص كوب ملعقه زيت زيتون وملعقه عسل ونص حبه ليمون وشربتها

احس انها سدت نفسي استفدتها من موضوع نزلتها اخت هنا بالقسم سمعتها من دكتور


المهم بعدها مليت بطني بـ خلطت بالخلاط حليب وشوي لبن و7 حبات تمر شربتها وبعدين سويت لبن زبادي وبشرت خيار وفلفل اسود ومن بعدها

سويت تمارين ع اوبتراك 28 دقيقه وتمارين الزنود والمعده

وبعدها موويه الين ماانام


ي بنات حاولووا تخلووا وجبتكم الاخيره ع المغرررب صدقووني كل يووم نص كيلو بالكثير كيلو تطيرووها يلا مافي وقت شدووا الهمه






الزبادي نصيحه مني خذيها رهيييبه جدا جدا ومليوون جدا لدهوون البطن خاصه احنا الحريم عندنا شي معقد اسسسمه الكرررررررررش وتحرق دهون الجسم عموما


خذي قليل الدسم او بدون دسسسم يكفي الدسم اللي بااجسامنا انا مسكت اليوم يعتبر بدون تخبيص لكن بديت من الاثنين وبخلص عشره ايام متواصله بااذن الله الاربعاء الجاي :35: لان من جد من جد خلاااص قرفت من نفسي



لازم عدد ع الاقل 8 او 10 عشان اكلم المشرفات

خبرونه بعد التطبيق ....