شكله حلو


ماشاء الله الله يتمم لك على خير عيوني

بنات انا وزني عنيد جربته قبل فتره ومانزل وزني


هل لو اطبقه بفطور صحي خبز اسمر مع جبنه وخيار او بيضه مع عصير برتقال او اناناس


والغداء والعشاء تمر مع لبن


ورياضه سير لمدة نصف ساعه بينزل وزني

احس بيآس كبير لاني لم استطيع انزال وزني ومشواري للوزن المثالي كبير لازم انزل حوالي عشرون الى 25 كيلو

رجيم التمر واللبن حلو بس مشكلته متعب
بس مع نظامك أتوقع أفضل وأسهل

ما شاء الله

هلا يابنات وشكرررا على رفع الموضوع
بنات ان لي شهرين على الرجيمع والرياضة مع الربوع والخميس مفتوح لكن بالعدال وبين وبينكم غيرت هذا الرجيم بعد وصولي الى 88 لانه كان ثابت والان ماشاء الله تبارك الرحمن وزني 82 كان 99 والان 82 يعني في شهرين نقصت 17 كيلو هل هو معدل طبيعي ولا قليل