ممكن استفسر منكم بما انه صار عندكم خبرة بهالرجييم
هل ممكن شرب الشاي والقهوة ؟
في شيء ناخذه بين الوجبات ؟
وهل يؤثر شرب اليانسون والشمر ؟
ومشكورة مقدماً
:26:
عزيزة
•
الكيكة
•
اول شي صباح الخير
ماشالله انا باديه الريجيم بهمه و نشاط و متحمسه كثير خصوصا بعد ما انحمست من نجوى كرم البارحه .. و زين انها اطلعت بوقتها .. كل ما افكر اخرب الريجيم بتذكر شكلها امس و بكمل باصرار
اختي الغاليه عزيزة
انا بجاوب على اسئلتك
مسموح بشرب الشاي والقهوه ولكن دون اضافه حليب او مبيض القهوه ولا سكر ... ويمكن استخدام محلي صناعي مثل كاندريل او اي نوع تحبينه
و مسموح شرب الاعشاب بس بدون سكر
و يمكن اكل الخيار او الخس او الجزر بين الوجبات بس بشرطين :
1- يكون مر ساعتين على اخر وجبه
2- اكل نوع واحد طوال اليوم ( يعني اذا اكلتي بين الفطور والغدا خيار ... اكلي خيار اذا حسيتي بالجوع بين الغدا و الغشا )
و انشالله بحط لكم الرابط اللي عليه ارشادات و نصائح لمتبعي هذا الريجيم
و الله يوفقنا و ننزل اكثر كيلوات على صحه
ماشالله انا باديه الريجيم بهمه و نشاط و متحمسه كثير خصوصا بعد ما انحمست من نجوى كرم البارحه .. و زين انها اطلعت بوقتها .. كل ما افكر اخرب الريجيم بتذكر شكلها امس و بكمل باصرار
اختي الغاليه عزيزة
انا بجاوب على اسئلتك
مسموح بشرب الشاي والقهوه ولكن دون اضافه حليب او مبيض القهوه ولا سكر ... ويمكن استخدام محلي صناعي مثل كاندريل او اي نوع تحبينه
و مسموح شرب الاعشاب بس بدون سكر
و يمكن اكل الخيار او الخس او الجزر بين الوجبات بس بشرطين :
1- يكون مر ساعتين على اخر وجبه
2- اكل نوع واحد طوال اليوم ( يعني اذا اكلتي بين الفطور والغدا خيار ... اكلي خيار اذا حسيتي بالجوع بين الغدا و الغشا )
و انشالله بحط لكم الرابط اللي عليه ارشادات و نصائح لمتبعي هذا الريجيم
و الله يوفقنا و ننزل اكثر كيلوات على صحه
الكيكة
•
يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
1 - يجب الاكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.
9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.
15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي
17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.
19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
و نفس الكلام بتلقونه على هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=140081&highlight=%C7%E1%DF%ED%E3%ED%C7%C6%ED
1 - يجب الاكثار من شرب الماء
2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.
3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله
4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .
5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)
6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم
7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها
8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.
9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة
10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.
11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.
12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات
13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.
14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.
15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي
17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .
18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.
19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
و نفس الكلام بتلقونه على هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=140081&highlight=%C7%E1%DF%ED%E3%ED%C7%C6%ED
هااااااي
نفسيتي مرتاحه اليوم ومو حاسه بتعب بس ما مارست اي رياضه
ابي رياضه سهله بلييييييييييز
نفسيتي مرتاحه اليوم ومو حاسه بتعب بس ما مارست اي رياضه
ابي رياضه سهله بلييييييييييز
الصفحة الأخيرة
عزيزة ( مشرفتنا الغاليه)
سعوديه وكلي فخر (رئيسه العصابه )
ألــــيــــن1( احلى محرره )
sun-day11
FaiRoOoZa
domoo3x
( رشيقات المستقبل العاجل ) :27:
وانا معاكم (الدعم الفني )
و باسم الله بدينا و على الله توكلنا