رفع
رفع
جادان
•
الله يبلغك مطلبك ويبلغنا نظامك يناسب بعض الأجسام بس البعض راح يتوقف وزنهم وماينزل بسبب ان الجسم تعود على كميه من الأكل وفجأة انحرم منها ، فحيبدأ بعملية حبس الدهون بسبب خوفه من قلة الأكل .. الرجيم كلمه قديمه والآن الصحيح اتباع نظام غذائي مليئ بالعناصر الغذائية بدون اَي حرمان . ف بعد ماتسوي رجيم الفنجان وتحصلي على الوزن الي تبغيه ارجعي لنظام غذائي متكامل وبدون ماتحرمي حالك ما أخفيك إنّو مثل هذي الرجيمات تفقدنا نظارة البشره وحيويتها بسبب قلة الفيتامينات الموجودة في الرجيم وتسبب قلة النشاط والطاقة اليوميه لأن الجسم فقد كميه كبيره من مصدر الطاقةالله يبلغك مطلبك ويبلغنا نظامك يناسب بعض الأجسام بس البعض راح يتوقف وزنهم وماينزل بسبب ان الجسم...
حياك يالغلا نورتي
امين يارب الله يسعدك
مافهمت قصدك كيف يثبت الوزن وهو تخفيف في الاكل مع رياضه ممكن كلام صحيح انه مايناسب اللي اوزانهم فوق التسعين والميه لانه يحتاجون اكثر
لكن انا اشوفه ناسبني ولله الحمد اقوم من فوق الاكل ماحس بجوع بالعكس احس اشبعت رغبتي من الاكل وفوقها خفيفه ماحس بثقل
وثانيا النظام متنوع الاكل يعني محتوي ع بروتين ونشويات وكالسيوم وفيتامينات من خضار انا فقط بقلل بالاكل وكمان ببتعد عن السكريات والمقالي والدهون اتمنى فهمتي
ومع ان اشوف النظام صحي فقد فكرت اخذ مكمل غذائي من الصيدليه احتياطا وان شاء الله ذا خذيت اخبركم
والله يحقق لي وياك مانتمنى 🌷
امين يارب الله يسعدك
مافهمت قصدك كيف يثبت الوزن وهو تخفيف في الاكل مع رياضه ممكن كلام صحيح انه مايناسب اللي اوزانهم فوق التسعين والميه لانه يحتاجون اكثر
لكن انا اشوفه ناسبني ولله الحمد اقوم من فوق الاكل ماحس بجوع بالعكس احس اشبعت رغبتي من الاكل وفوقها خفيفه ماحس بثقل
وثانيا النظام متنوع الاكل يعني محتوي ع بروتين ونشويات وكالسيوم وفيتامينات من خضار انا فقط بقلل بالاكل وكمان ببتعد عن السكريات والمقالي والدهون اتمنى فهمتي
ومع ان اشوف النظام صحي فقد فكرت اخذ مكمل غذائي من الصيدليه احتياطا وان شاء الله ذا خذيت اخبركم
والله يحقق لي وياك مانتمنى 🌷
جادان
•
ماشاء الله عليك..مداخيل العافية واللي صار كبوة جواد وتجاوزيها وتعودي على مثل هالمواقف أصلًا لما تنسجمين مع الحمية تكثر العزايم والمناسبات المهم الإرادة تكون حاضرة وعتبي عليك على كوب الشاي نسفتي الفوائد الموجودة في البيضة فحاولي تشربينه قبل أوبعد الوجبة بساعتين أو أشربي عصير طازج او كاس حليب لأن أكلك صار قليل نقصت نسبة الفيتامينات والأملاح المعدنية وجسمك بأمس الحاجة لهم وحابه أضيف إذا كنتي تتمرنين مقاومة وشد أعتمدي القياسات أحسن لك من الميزان لأن الكتلة العضلية بتقوى وتشد فبتعطي غرامات على الميزان و بتحبطك ودايم يبين نزول الوزن بالقياسات قبل الميزان فتحفزك للأستمرار وخذي القياسات بالمتر من العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق من الجانبين وكل أسبوع سجلي انجازاتك والميزان كل شهر . وعساك على القوةماشاء الله عليك..مداخيل العافية واللي صار كبوة جواد وتجاوزيها وتعودي على مثل هالمواقف أصلًا لما...
هلا اماني الله يسعدك ويعافيك
ايه لازم اتعود الله يعين
هههه الشاي خذيته بعد السحور ب5 دقايق وصحيح المفروض استبدلته بعصير برتقال طازج افضل ..
صدقتي من اليوم باخذ المقاسات لان امس لبست فستان شاريته بداية رمضان كان شوي ضيق علي وامس صاير واسع ومرتاحه فيه يعني في فرق
الميزان خليته كل اسبوع يعني كل جمعه
ايه لازم اتعود الله يعين
هههه الشاي خذيته بعد السحور ب5 دقايق وصحيح المفروض استبدلته بعصير برتقال طازج افضل ..
صدقتي من اليوم باخذ المقاسات لان امس لبست فستان شاريته بداية رمضان كان شوي ضيق علي وامس صاير واسع ومرتاحه فيه يعني في فرق
الميزان خليته كل اسبوع يعني كل جمعه
جادان
•
اليوم هو يوم الميزان
طبعا لي تقريبا اسبوع او بالاصح 6 ايام
ونقصت ولله الحمد
>
>
>
>
>
>
3,9 كيلو يعني باقي 100 جرام واكمل 4 كيلو
كان وزني 84,6
والان 80,7
هدفي الاول 73
هدفي الثاني 65
طولي 165
ياارب يبلغني حلمي
طبعا لي تقريبا اسبوع او بالاصح 6 ايام
ونقصت ولله الحمد
>
>
>
>
>
>
3,9 كيلو يعني باقي 100 جرام واكمل 4 كيلو
كان وزني 84,6
والان 80,7
هدفي الاول 73
هدفي الثاني 65
طولي 165
ياارب يبلغني حلمي
الصفحة الأخيرة
واللي صار كبوة جواد وتجاوزيها وتعودي على مثل هالمواقف أصلًا لما تنسجمين مع الحمية
تكثر العزايم والمناسبات المهم الإرادة تكون حاضرة
وعتبي عليك على كوب الشاي نسفتي الفوائد الموجودة في البيضة فحاولي تشربينه قبل أوبعد الوجبة بساعتين
أو أشربي عصير طازج او كاس حليب لأن أكلك صار قليل نقصت نسبة الفيتامينات والأملاح المعدنية وجسمك بأمس الحاجة لهم
وحابه أضيف إذا كنتي تتمرنين مقاومة وشد أعتمدي القياسات أحسن لك من الميزان
لأن الكتلة العضلية بتقوى وتشد فبتعطي غرامات على الميزان و بتحبطك
ودايم يبين نزول الوزن بالقياسات قبل الميزان فتحفزك للأستمرار
وخذي القياسات بالمتر من العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق
من الجانبين وكل أسبوع سجلي انجازاتك والميزان كل شهر .
وعساك على القوة