الشحمه
بإمكانك تناول أي نوع من الفاكهه ماعدا الجزر بين الوجبات

ويوم سويت الرجيم نحفت عليه 12 كيلو خلال 5 اسبايع وإنشاء الله تنحفين مثلي او اكثر

على فكره ترى إللي نزلته بدون إلتزام بالرياضه يعني كنت امشي مره كل 3 او 4 أيام لمده نصف ساعه او ساعه إلا ربع مشي عادي لو كنت اسوي رياضه كنت نزلت اكثر بس ظروف شغلي ماتسمح لي بالإلتزام

اختي نبض مثلا نسيت وكلت أكثر من الكمية المحدودة مثلا في اليوم الرابع كاس رز وكلنا كاسين رز هل يأثر في الريجيم

أدري كثرت عليك الأسئلة باااااااااااااي

هلا الشحمه

عادي ياعيوني خذي راحتك بالأسئلة

من المفروض إنك تتقيدين الكميات المحدده

وانسي اليوم او الوجبه إللي خربطتي فيها وحاولي تلتزمين بباقي الوجبات والأيام

عاد مو كل يوم تخورينها وتقولين بمسك عمري من باكر



أدري كثرت عليك الأسئلة باااااااااااااي

لوسمحتي أختي نبض
ممكن أستبدل الجبنه البيضاء في الفطور باللبنة

الرجيم تحفه بجد انا بدياه بقالي يومين بس عايزه اسال انا استبدلت التوست بخبز اسمر بنخاله بدل ال2توست اكل نصف رغيف دة ينفع تاني سؤال ينفع اكل بطاطس مسلوقه ولو ينفع اكلها في أي وقت وشكرا لكي علي هذا الرجيم