((اليوم ٣)) 🥩🍳🍗
الخميس
🌻الفطور=٥
٢بيض ٤
كوفي ١
🌻سناك=٢
تفاحه ١
ربع مانجو ١
🌻الغداء=٤
صحن وسط بليله ٣
كوفي ١
🌻العشاء=٩
صدر دجاج ٤
٦ م مصقع ٣
عصير بطيخ وشمندر ١
م ص مبثوث أتوقع ١
🌻المجموع = ٢٠
زايد ٢
الماء=٤

يومياتي ليوم الخميس
الفطور/
كاسة حليب قليل الدسم=2
1حبة ونص بسكوت دايجستف=1.5
الغداء /
برجر دجاج من مطعم ايت مي =7.5
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
2بيضة مسلوقة=4
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار / صفر /مع الرياضة صارت =2

الحمدالله وزني نزل كيلو وصار 53
اليوم يوم مفتوح ومجمىع الادخار=15+ النقاط اليومية=16 /المجموع الكلي لليوم=31

مبروووك للي نزل أوزانهم
للأسبوع الأول

اليوم
تمر ٢
قهوة ٠
رز بخضار ٥
بطاطس ٣
حلى ٣
ايسكريم ٤
عيش ٢
المجموع ١٩ من ٢٠
الرياضة مشي نصف ساعة