((اليوم ٦))🍗🍳🥩
🌻الفطور=٦
بيض ٣.٥
جبن كيري ٢
كوفي نص
🌻سناك= ٢
موز ١
م مكسرات نص
كوفي نص
🌻الغداء=٣
سلطه ٠
دجاج ٢
لقمه بطاطس مطبوخه ٠
٢م مكسرات ١
🌻سناك=٤
كوب ميلك شيك منزلي ٤
🌻العشاء=٤
بليلة ٣
م حلاوة طحينيه ١
🌻المجموع= ١٩ امم زايد ١

10/28 يوم الاثنين
قبل الفطور:2.5
فواكه
10كرز=1
موز=1
5عنب=نص
الفطور :8 ن
نسكافيه=2
بيضه=2
جبن فيتا كامل الدسم=2
خيار
نص خبزبر=2
العشاوالغداء :4
تونه صغيرتي الماء=2
ملعقة. جبن فيتاكامل الدسم =2
خيار
المجموع
14.5-20
الادخار 4.5
الرياضه30 د
الماي
2 ونص لترا

يومياتي ليوم الإثنين
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
الغداء /
سندوتش ايطالي=12
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
2بسكوت دايجستيف=2
كاسة شاهي اخضر=صفر
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار / صفر /مع الرياضة صارت =2

((اليوم ٧))🥩🍳🍗
الإثنين
🌻الفطور=٥.٥
٢ بيض ٤
م ص كاتشاب ٠
كوفي نص
٤ حبات رطب ١
🌻الغداء= ٤.٥
سلطه ٠
دجاج ٢
م مكسرات ١
م كشنه نص
لقمه حلا 🤔 ١
🌻سناك=٥
ميلك شيك منزلي ٤
كوفي نص
م مكسرات نص
🌻العشاء= ٣.٥
بليلة ٣
م مكسرات نص
🌻المجموع=١٨.٥ زايد نص
الماء =٥

((اليوم ٨)) مفتووووووح
الثلاثاء
🌻الفطور=٣
عصير برتقال وتفاح وشمندر ١
٤ رطب ١
لقمه حلا ١
🌻الغداء=٤
بيض ٣
كوفي نص
٢ رطب نص
🌻سناك=٢
بليله ١.٥
كوفي نص
🌻سناك=٦
موز ١
٢ توست بر٢
م فول سوداني ٣
العشاء=١٣
ساندويش صب واي ٩
حلا ٤
🌻المجموع= ٢٨ وخربناها زياده ١٠ نقاط
الماء= ٥