يومياتي ليوم الخميس
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
2 بسكوت دايجستف=2
الغداء مع العشاء /
سندوتش ايطالي=12
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار / صفر /مع الرياضة صارت 2

وزني مازال دا الاسبوع 53
اليوم يوم مفتوح مجموع الادخار=19+ التقاط اليومية16= المجموع الكلي 35

يوم الجمعه ✖️✖️✖️✖️
الوزن السابق 70.2
الحالي 70.6 زياده 400 جرام والحمدلله

الجدول للأسبوع الثاني...
🎉 مبروووك ألف مبروووك للرائعه دوما ماشاء الله عليك
🥇وزة الحلوة🥇
وأسأل الله ان يعيننا جميعا للنزول للوزن المثالي يارب..

11/3 يوم السبت
الفطور:8ن
نص خبز=2
بيضه=2
ملعقة زبدة الفول السوادني=2
رهشملعقةص=1
نسكافيهكوبصغير=1
الغداء:11 ن
12ملاعق رز=7
صدردجاج بدون جلد=4
سلطة
سناك:1
خيار
رطب=1
العشا:
النومبدونعشا😊
المجموع
20-20
الماي2 لترا💧
الرياضة45 د