بنات ماعرفت اعمل اقتباس😕😕😕
بنات ماعرفت اعمل اقتباس😕😕😕
اليوم الأحد
الفطور
٢ بريد مع بيضتين بالجبن وطماط وفلفل = ٦
سناك
٣ تمرات وقهوه عربيه = ١
٤ حبات ورق عنب صغيره = ٢
قطعة كيك صغيره = ٢
العشاء
٨ ملاعق اسبغتي باللحم المفروم = ٦
سلطه = ٠
حبتين لقيمات = ١
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل وقرفه
مجموع النقاط من ٢٦ - ١٨
الفطور
٢ بريد مع بيضتين بالجبن وطماط وفلفل = ٦
سناك
٣ تمرات وقهوه عربيه = ١
٤ حبات ورق عنب صغيره = ٢
قطعة كيك صغيره = ٢
العشاء
٨ ملاعق اسبغتي باللحم المفروم = ٦
سلطه = ٠
حبتين لقيمات = ١
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل وقرفه
مجموع النقاط من ٢٦ - ١٨
يومياتي ليوم الأحد
الفطور/
شاهي أخضر+حبة تمرة= صفر
الغداء /
حبة بيض=2
صامولي بر=2
ملعقة زيت زيتون=1
ملعقة تشيدر كرافت=1
العشاء/
2توست بر=2
ملعقة جبن فيتا قليل الدسم=1
سناك/
شبس شيتوس=5
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15من17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار 3 / مع الرياضة صارت =5
الفطور/
شاهي أخضر+حبة تمرة= صفر
الغداء /
حبة بيض=2
صامولي بر=2
ملعقة زيت زيتون=1
ملعقة تشيدر كرافت=1
العشاء/
2توست بر=2
ملعقة جبن فيتا قليل الدسم=1
سناك/
شبس شيتوس=5
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 15من17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار 3 / مع الرياضة صارت =5
الأحد
الفجر= نص
م زيتون نص
الفطور=٢
كوفي ١
مغلفةشابورة بر ١
الغداء= ٦
سلطه بزيت ١
٦م رز ٣
نص صدر دجاج ٢
العشاء=٢
كوفي ١
مغلف شابورة بر ١
العشاء ٢ = ٧
بيتزا وحده ونص =٦
برتقاله ١
المجموع= ١٧.٥
المويه = لتر
الفجر= نص
م زيتون نص
الفطور=٢
كوفي ١
مغلفةشابورة بر ١
الغداء= ٦
سلطه بزيت ١
٦م رز ٣
نص صدر دجاج ٢
العشاء=٢
كوفي ١
مغلف شابورة بر ١
العشاء ٢ = ٧
بيتزا وحده ونص =٦
برتقاله ١
المجموع= ١٧.٥
المويه = لتر
الصفحة الأخيرة
الفطور :8 ن
2توست =2
جبن مثلث =1
شابورة =1
ملعقة زبدة الفول السوداني =2
كاس نسكافيه =2
الغداء:6 ن
4ملاعق رز=2
تونه =4
سلطة =0
العشا: 4 ن
شوربة =2
4 ملاعق مكرونة =2
المجموع 18-20
الادخار 2
الرياضة ساعة
الماي 2لترا ونص