اشتقت لحضن امي
•
شكرا حبيبتي جربت قبل وما صلح 😁😁😁🐭😁
يومياتي ليوم الإثنين
الفطور/
شاهي أخضر+3بسكوت دايجستف= 3
الغداء /
نص سندوتش بنينوس دجاج=2.5
العشاء/
صامولي ابيض=3
كاسة لبن قليل الدسم=3
بيضة مسلوقة =2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 13.5 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار 3.5 / مع الرياضة صارت =5.5
الفطور/
شاهي أخضر+3بسكوت دايجستف= 3
الغداء /
نص سندوتش بنينوس دجاج=2.5
العشاء/
صامولي ابيض=3
كاسة لبن قليل الدسم=3
بيضة مسلوقة =2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 13.5 من 17
الرياضة/
مشي ساعة = 2
الادخار 3.5 / مع الرياضة صارت =5.5
سلام بنوتات كيف حالكم ان شاء الله بخير
يومي
فطور
كوب حليب مع ملعقة سكر 2.5
حبيتين بسكويت 2
قهوة بسكر 0.5
غداء سلطة بزيت زيتون 1
برتقالة
سناك
قهوة بملعقة سكر 0.5
برتقالة
عشاء
15 ملعقة مكرونة 6
وقطعة دجاج مقلية 4
رياضة 30دقيقة
ماء لتر ونصف
مجموع نقاطي 16.5من 22 توفير 5.5
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
الحمد لله
يومي
فطور
كوب حليب مع ملعقة سكر 2.5
حبيتين بسكويت 2
قهوة بسكر 0.5
غداء سلطة بزيت زيتون 1
برتقالة
سناك
قهوة بملعقة سكر 0.5
برتقالة
عشاء
15 ملعقة مكرونة 6
وقطعة دجاج مقلية 4
رياضة 30دقيقة
ماء لتر ونصف
مجموع نقاطي 16.5من 22 توفير 5.5
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
الحمد لله
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور :8 ونص ن
بيضه ونص =3 ونص
2توست بر =2
شابورة =1
كاس حليب =2
الغداء :6 ن
10 ملاعق رز=5
ساق دجاج =1
العشا :5 ونص ن
٦ ملاعق مسقعة = 3 ونص
ربع خبز =1
٣تمرات =1
المجموع :20-20
الرياضه :نص ساعه
الماي 3لترا
الفطور :8 ونص ن
بيضه ونص =3 ونص
2توست بر =2
شابورة =1
كاس حليب =2
الغداء :6 ن
10 ملاعق رز=5
ساق دجاج =1
العشا :5 ونص ن
٦ ملاعق مسقعة = 3 ونص
ربع خبز =1
٣تمرات =1
المجموع :20-20
الرياضه :نص ساعه
الماي 3لترا
اليوم الاثنين
الفطور
كوب لبن = ١
٣تمرات = ١
الغدا
٦ ملاعق رز = ٣
نص صدر دجاجه = ٢
نص سمكه = ٢
سلطه = ٠
خضار = ١
سناك
قطعة شوكولاتة مع قهوه عربيه = ١
العشاء
ساندويش بشرحتين برجر لحم = ١٠
بطاطس مشوي = ٢
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل وقرفه - شاي اخضر مع نعناع
مجموع النقاط من ٢٦ - ٢٣
الفطور
كوب لبن = ١
٣تمرات = ١
الغدا
٦ ملاعق رز = ٣
نص صدر دجاجه = ٢
نص سمكه = ٢
سلطه = ٠
خضار = ١
سناك
قطعة شوكولاتة مع قهوه عربيه = ١
العشاء
ساندويش بشرحتين برجر لحم = ١٠
بطاطس مشوي = ٢
الماء = لتر ونص
الأعشاب = زنجبيل وقرفه - شاي اخضر مع نعناع
مجموع النقاط من ٢٦ - ٢٣
الصفحة الأخيرة