السلام عليكم...انا حابه انضم معاكم من بكرة إن شاء الله
الوزن:١٠٣ ك
الطول:١٥٧
الهدف الاول الوصول إلي: ٩٠ ك باذن الله
الهدف الثاني الوصول إلى :٨٠ك يااارب
السلام عليكم...انا حابه انضم معاكم من بكرة إن شاء الله
الوزن:١٠٣ ك
الطول:١٥٧
الهدف الاول الوصول...
الفطور :4 ن
شابورة =1
2توست النخالة =2
ملعقة لبنة =1
كاس شاي =0
الغداء:4
كاس شاي =0
صامولي =3
نص ملعقة زبدة الفول السوداني=1
سناك :4ن
قهوة عربية =0
2 القمات =1
شابورة =١
سمبوسه =2
العشا :8ن
شوربة =1
14ملاعق رز =7
المجموع 20-20
الماي 2 لترا
الرياضة =30 دقيقة