Memee3434
Memee3434
يومياتي يوم السبت
فطور
٢توست بر٢
كوب حليب شاي٣
غدا
٣تمرات ١
قهوة صفر
سناك
موزه1
شاي حليب ٣
العشاء
٢بان كيك بالنوتلا ٥
خبز شباتي ٤
كوب حليب شاي ٣
٢ ملعقه توتلا ٤
ماي لتر ونص
اعشاب مافي
رياضه مافي المجموع ٢٥ من ٢٦
وزة الحلوة
وزة الحلوة
يومياتي ليوم السبت
الفطور/
2 بسكوت دايجستيف=2
كاسة حليب قليل الدسم =2
الغداء /
شوربة=4
2 بيضة مسلوقة=4
شريحتين توست بر=2
سلطة خضراء من خس وجرجير =صفر
العشاء/
شريحتين توست بر=2
ملعقة جبنة فيتا قليلة الدسم =1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لترين
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 17 من 17
الرياضة/
هاثا يوغا=1
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =1
الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
حبيبتي نصيحتك على العين والراس بس بالفعل خلاص قربت لوزني المثالي فنزولي صار اصعب بكثيير وبحاول قد ما اقدر ما اعدي النقاط المحددة لان معايا خمول الغدة كما ذكرت قبل وحاليا حضرتها رجعت لخبطت فشهيتي جدا جدا مفتوحة للاكل وبكافح بقوة اني ما اكل اللي اشتهيه 😂😂😂 واحس بتعب وخمول جسدي فظيع ونوم ومن اقل مجهود اتعب فزدت جرعة العلاج وجسمي ماتعود عليه وبرضه الرياضة كنت اعمل رياضة كثير لاني اصلا احب احرك جسمي وحاليا مكتفية بالمشي فقط لان بجد مرهقة مني قادرة انوع في الرياضة الزومبا كانت نافعتني كثير بس انشالله بحاول اغير نظام الاكل بحيث ما اجوع وربك كريم😘😘
حبيبتي نصيحتك على العين والراس بس بالفعل خلاص قربت لوزني المثالي فنزولي صار اصعب بكثيير وبحاول قد...
الله يسهل لك..
نسيت عندك الغده وتعبها بيكون مضاعف ..
الله يشفيك ويعينك.
الفتاة المرحة
الفتاة المرحة
السبت
الفطور=٢
كوفي ١
شابورة بر ١


الغداء= ٦
سيخ كباب ٣
نص خبز بر ١.٥
١م حمص نص
كوفي ١


العشاء=٧.٥
نص خبز بر ١.٥
٢ بيض ٤
شريحه جبن ق د ١
ثلث م جبن كاسه ١


المجموع= ١٥.٥
قصيدة منسيه
قصيدة منسيه
يومياتي ليوم الأحد
الفطور : 9 ن
٢بيض =4
2توست بر=2
جبن كيري =1
نسكافيه=2
الغداء :6 ن
تونه=4
سلطة =0
زيتون اخضر =1
ملعقة جبن فيتا=1
العشا:5 ن
صامولي =3
شاي=0
1ملعقة زبدة الفول السوداني =2
المجموع 20-20
الرياضة ساعة
الماى 2لترا ونص
الأعشاب ليمون وكمون قبل النوم