يومياتي يوم الاحد
فطور
توست بر ١
بيضه مسلوقه ٢
٥حبات زيتون اخضر١
كوب صغير حليبىشاي١
غداء...لا شي
سناك
سنكرس ٥
مشروب غازي اناناس٣
عشاء
٢توست بر٢
جبنه مثلث نص
تفاحه واحده نص
المجموع ١٦ من ٢٦
الادخار ١٠
الرياضه لاشي😣
كوب اعشاب واحد
لتر ماي

يومياتي ليوم الاحد
الفطور/
بيضة مسلوقة= 2
صامولي ابيض=3
الغداء /
نص سندوتش صب واي بي ام تي=4.5
سلطة خضراء من خس وجرجير =صفر
العشاء/
لبن زبادي قليل دسم=3
2 توست بر=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لترين
ماءعادي= لتر
المجموع الكلي/ 14.5 من 17
الرياضة/
ساعة مشي=2
الادخار 2.5 / مع الرياضة صارت =4.5

الأحد
الفطور=٢
كوفي١
شابورة بر ١


الغداء=٧.٥
٢ بيض٤
٢ توست ٢
١شريحه جبن ق د ١
شاي احمر نص


سناك =٥
زبادي بالمانجو ٤
كوفي ١


العشاء= ٥
٣م رز ١.٥
نص صدر دجاج ٢
كوفي ١
١شابورة بر نص


المجموع = ١٩.٥
الزائد= ١.٥

تكملة ليوم الأحد


سناك=١
٢م مكسرات١


المجموع= ٢٠.٥
الزايد = ٢.٥😪

اليوم الأحد
الغدا
٨ ملاعق رز = ٤
صدر دجاجه = ٤
سلطه = ٠
سناك
قطعة بسبوسه = ٣
قطعه صغيره شوكولاتة كراميل = ١
قهوه عربيه = ٠
العشاء
ساندويش شيش طاووق كبير = ١٠
كوب عصير برتقال = ١
سناك
نص خبز = ٢
ملعقة جبن = ١
الماء = لتر ونص


الرياضه = ١٢ مره على الدرج
مجموع النقاط من ٢٦ - ٢٦