يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:7 ونصن
بيضه=2
2توست بر=2
1جبن كيري=1
زيتون اخضر=نص
نسكافيه=2
سناك:3 ن
2توست بر=2
جبن مثلث=1
الغداءوالعشا:7
سندويش دجاج=7
خيار=0
المجموع17ونص-20
الادخار:2ونص
الرياضة40 دقيقة
الماي2لترا
كم نقطة في الحبة هل فيه 1 نقطهكم نقطة في الحبة هل فيه 1 نقطه
لا.. نقطتين
نقطه بحساب السعرات
ونقطه بحساب الدهون اذا كان الدهون المحطوطه للحبه..
ومجموعهم نقطتين
نقطه بحساب السعرات
ونقطه بحساب الدهون اذا كان الدهون المحطوطه للحبه..
ومجموعهم نقطتين
الثلاثاء
الفطور=٢
كوفي ١
شابورة بر ١
سناك=٤.٥
٢م مكسرات ١
شوكولاته و٣.٥
الغداء=٦
٢بيض ٤
شاي بالحليب ١
توست بر ١
سلطه ٠
سناك= ٢
خوخ نص
٢م مكسرات ١
تفاح نص
العشاء=٣.٥
كوفي١
شابورة ١
٢ ميني وافل ١.٥
المجموع=١٨
الفطور=٢
كوفي ١
شابورة بر ١
سناك=٤.٥
٢م مكسرات ١
شوكولاته و٣.٥
الغداء=٦
٢بيض ٤
شاي بالحليب ١
توست بر ١
سلطه ٠
سناك= ٢
خوخ نص
٢م مكسرات ١
تفاح نص
العشاء=٣.٥
كوفي١
شابورة ١
٢ ميني وافل ١.٥
المجموع=١٨
الصفحة الأخيرة
الفطور=٤.٥
كوفي ١
نص فطيرة الجبن ٣.٥
الغداء=٥
٢بيض ٤
كوفي ١
سناك=٣
٣م مكسرات ١.٥
١.٥ برتقال ١.٥
العشاء=٥
سيخ كباب ٣
نص صدر دجاج ٢
سلطه ٠
عشاء٢ =٩.٥
٤م مكسرات ٢
٤ توست بر ٤
م ص جبن ١.٥
جبن كيري ٢
عشاء ٣= ١٠
شاي بالحليب ١
بسكوت شاي ٩
المجموع= ٣٧ 😢😭