السلام عليكم... بنات انا لاحظت ان اغلبكم نظامكم بالاكل غير متوازن ... وحدة فطورها قليل وتخبص باقي اليوم بسبب الجوع ... وحدة تاكل نشويات مع نشويات بوجبة الغدا... والاغلب مافي خضار بيومهم لازم تراجعي نوعية الاكل عشان ما تتعب نفسيتك انك بتعملي رجيم بس ماعم تنحفي .
يومياتكم فقيرة بالخضروات والفواكه الي هي اهم شي في النظام الغذائي وعشان ما تحسي بكسل وجوع.
لاحظت انكن عم تاخذو نقاطكن بس بطريقة غلط..يعني لو انا عندي 20 نقطة واكلت فيها كلها شوكلاه او كلها بطاطا مسلوقة مع خبز اكيد ماااارح انحف.
اتمنى لكم جميعا التوفيق وتوصلوا لحلمك بخير وسلامة.
memasa
•
يومالاربعاء
الفطور:5 ن
3ملاعق شوفان=1ونص
حليب قليل الدسم=2
نص ملعقةعسل=نص
موز=1
سناك:٤ن
كابتشينو=٢
كتكات=٢
الغداء:٩ن
٨ملاعق رز=٤
فخذدجاج=٥
العشا:٢ن+٥من الادخار
ورق عنب=١
سيخ كباب=٣
٥ملاعق حمص=٢
١فلافل=١
المجموع٢٥-٢٠
زيادة٥من الادخار
الماي٢لترا
الفطور:5 ن
3ملاعق شوفان=1ونص
حليب قليل الدسم=2
نص ملعقةعسل=نص
موز=1
سناك:٤ن
كابتشينو=٢
كتكات=٢
الغداء:٩ن
٨ملاعق رز=٤
فخذدجاج=٥
العشا:٢ن+٥من الادخار
ورق عنب=١
سيخ كباب=٣
٥ملاعق حمص=٢
١فلافل=١
المجموع٢٥-٢٠
زيادة٥من الادخار
الماي٢لترا
عندي تعليق بنقاطك.. مع إني اشتركت بقروب واتس ونقاطهم تختلف عن هنا.. لكني رجعت للموضوع السابق علشان اقارن بين نقاطك!! فطيره جبن مثل لوزين وغيره ٥ نقاط عصير طازج ١ عصير معلبات بيكون مع سكر فأكثر ١بريد اللي هو التوست البر ١ ملعقه زبدة الفول السوداني ٢ واللي عنده ملاحظات على تعليقي لا تبخلوا بكتابتهاعندي تعليق بنقاطك.. مع إني اشتركت بقروب واتس ونقاطهم تختلف عن هنا.. لكني رجعت للموضوع السابق...
فطيرة جبن حقت المخابز 😁
العصير ايوه طازج تبع نادك بدون سكر
البريد الأبيض والبر كلهم ١
زبدة الفول السوداني الملعقة الصغيرة ١
العصير ايوه طازج تبع نادك بدون سكر
البريد الأبيض والبر كلهم ١
زبدة الفول السوداني الملعقة الصغيرة ١
اليوم الأربعاء
٨ ملاعق رز = ٤
سمك = ٤
سلطه = ٠
سناك
٢ بسكوت شوكولاتة صغير = ٢
٥ تمرات = ١.٥
قهوه = ٠
سناك ٢
شيبس كم حبه = ١
مرشميلو حبتين = ١
العشاء
عصفور مشوي = ٢
كباب دجاج = ٢
برجر لحم مع الخبز والجبن = ١٠
سناك
تمره = ٠.٥
عصير برتقال = ١
الماء = لتر ونص
النقاط من ٢٦ - ٢٩ اوف اوف 😳
٨ ملاعق رز = ٤
سمك = ٤
سلطه = ٠
سناك
٢ بسكوت شوكولاتة صغير = ٢
٥ تمرات = ١.٥
قهوه = ٠
سناك ٢
شيبس كم حبه = ١
مرشميلو حبتين = ١
العشاء
عصفور مشوي = ٢
كباب دجاج = ٢
برجر لحم مع الخبز والجبن = ١٠
سناك
تمره = ٠.٥
عصير برتقال = ١
الماء = لتر ونص
النقاط من ٢٦ - ٢٩ اوف اوف 😳
الصفحة الأخيرة
الفطور=٣
كوفي ١
شابورة بر ١
ثلث م زبدة الفول السوداني
سناك=١.٥
خوخ نص
اصبعين شوكولاته ٢
الغداء= ٧
شاي بالحليب ١
٢ بيض ٤
اصبعين شوكولاته ٢
سناك=٤.٥
٢ توست بر ٢
ثلثين م زبدة الفول السوداني ٢
حبتين مكسرات نص
العشاء=٢
سلطه ٠
كوفي ١
شابورة بر ١
المجموع= ١٨