السلام عليكم... بنات انا لاحظت ان اغلبكم نظامكم بالاكل غير متوازن ... وحدة فطورها قليل وتخبص باقي اليوم بسبب الجوع ... وحدة تاكل نشويات مع نشويات بوجبة الغدا... والاغلب مافي خضار بيومهم لازم تراجعي نوعية الاكل عشان ما تتعب نفسيتك انك بتعملي رجيم بس ماعم تنحفي .
يومياتكم فقيرة بالخضروات والفواكه الي هي اهم شي في النظام الغذائي وعشان ما تحسي بكسل وجوع.
لاحظت انكن عم تاخذو نقاطكن بس بطريقة غلط..يعني لو انا عندي 20 نقطة واكلت فيها كلها شوكلاه او كلها بطاطا مسلوقة مع خبز اكيد ماااارح انحف.
اتمنى لكم جميعا التوفيق وتوصلوا لحلمك بخير وسلامة.
السلام عليكم... بنات انا لاحظت ان اغلبكم نظامكم بالاكل غير متوازن ... وحدة فطورها قليل وتخبص...
الفطور=٦
كوفي١
شابورة ١
٢دونات ميني منزلي ٤
بالمغربيه= ٢٢
كيك قد الكف ١٢
قهوة ٠
الشاي بسكر ٢
٤ فطاير ٨
منتصف الليل=١
شريحتين بطاطس نص
٥ زيتونات نص
المجموع=٢٩
بيوم واحد زدت نص كيلو..
كنت اظن بدون ما أحسب اكلي شوي لاني ما تغديت ولا تعشيت.. وجمعته بوجبه بحفلة بنات
ولما حسبت طلع اكلت دبل نقاطي😭