يومياتي ليوم الجمعة( يوم مفتوح)
نقاط الادخار =15.5
الرياضة/ مشي ساعة=2
هاثا يوغا 30 دقيقة=1
مجموع النقاط لليوم + الادخار+ الرياضة=35.5
اكلتها بالعزيمة وبقيت 1.5😂
يومياتي ليوم الجمعه
فطور
٢توست بر ٢
بيضه مسلوقه٢
كوب شاي حليب٣
غداء ٥ملاعق رز٢
وملعقه طعام ايدام ١
سناك
شاي حليب سكر خفيف٣
٥حبات شبيه بالسمبوسه ٥
عشاء
١٠ ملاعق معكرونه٤
ايس كريم مخروط٥
شكولاتات ٧
شبيس كيسه ٣
حليب طازج٦
المجموع ٤٣ من ٢٦😭
الزياده١٩
رياضه ايروبك ١٥
كوب اعشاب ١
ماي لتر ونص
فطور
٢توست بر ٢
بيضه مسلوقه٢
كوب شاي حليب٣
غداء ٥ملاعق رز٢
وملعقه طعام ايدام ١
سناك
شاي حليب سكر خفيف٣
٥حبات شبيه بالسمبوسه ٥
عشاء
١٠ ملاعق معكرونه٤
ايس كريم مخروط٥
شكولاتات ٧
شبيس كيسه ٣
حليب طازج٦
المجموع ٤٣ من ٢٦😭
الزياده١٩
رياضه ايروبك ١٥
كوب اعشاب ١
ماي لتر ونص
انا ما انتبهت ان الجمعه نقيس الوزن
ماوزنت بصراحه لان خبصت الخميس والجمعه😓
لكن أحييكن ع النزول والى الامام وعقبال لي يارب..
ماوزنت بصراحه لان خبصت الخميس والجمعه😓
لكن أحييكن ع النزول والى الامام وعقبال لي يارب..
الصفحة الأخيرة
نفس نزولي الحين مايفرق كثير ماكانت أخذ النقاط0 3 كامل احيانا توصل نقاطي باليوم 30 نقطة والله الحمد
وزني بالبداية 82.8
واليوم حققت الهدف الاول 75.2 بس لو مافية 200 غرام 😂