اش المقصود في النقاط اللي في البداية ؟ ما فهمت صراحة
فهمت النقاط اللي عند الاكلات والمشروبات بس ما فهمت المقصود من هذا





النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
والى اخره


كيف اعرف اذا اتابع 18 نقطة ولا 20 ولا اكثر
ممكن توضيح
وشكرااااااااااااا

شوفي حبيبتي
اولا تعرفين وزنش بالكيلو
وكم يقابلها بالنقاط
مثلا انا وزني ١٠٢ كيلو وبالمقابل ٢٦ نقطه
شو المطلوب منش؟؟
المطلوب ياعمري انش تحاولين تاكلين من الصباح حتى بليل ف حدود نقاطش..كل اللي تحبينه ف حدود النقاط لاتتجاوين
واذا التزمتي ف عدد النقاط ينزل وزنش باذن الله مع الرياضه وشرب الماي والاعشاب مثل ما كاتبين ..تنزلين اسرع باذن الله

يعني سجلي الفطور والغدا والسناك والعشاء وتحسبين عشان يضبط معاش
تحياتي لش🌹

مشكوورة حبيبتي الله يسعدك
واخيرا فهمت

مساء الخيرات حبايبي أنا بنقص نقطة من مجموعي اليومي لمدة أسبوعين أو لاخر شعبان يعني يصير 16 نقطة طبعا مافيها فرق لان حساب النقاط اللي اعرفه فيها حساب للوزن والعمر والطول والمجهود اليومي إذا كنتي طول وقتك واقفة أو جالسة فانا حسبت لو جالسة يصير 16 نقطة يعني بإذن ما ياثر على الصحة .. الله يبلغنا وإياكم رمضان لان مرة وزني بالقوة ينزل فحابة أجرب وبرمضان برجع ل 17 نقطة

يومياتي ليوم السبت

الفطور/
شاهي أخضر + 3 بسكوت دايجستيف = 3

الغداء/
بطاطس مسلوقة =2
شريحة بيتزا=6
سلطة خضراء مكونة من جرجير وخس = صفر

العشاء/
شريحتين توست بر=2
ملعقة ونص تشيدر كرافت = 1.5

سناك/
لا يوجد

ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي= لترين

المجموع الكلي/ 14.5 من 16

الرياضة/
ساعة مشي = 2
زومبا لمدة نص ساعة = 3

الادخار 1.5 / مع الرياضة صارت = 6.5