مباااااارك وزه وقصيده
😍💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
الي عزيزتي الفتاه المرحه انا ماوزنت ..ان شاء الله اوزن وارسل

الله يبارك فيك ياعمري وكلنا نوصل للوزن المثالي يارب

ااامين يارب العالمين....
ممكن سؤال..علامه (❌) اللي ف الجدول معناه اش؟

يومياتي ليوم الاحد
فطور٣توست بر٣
جبن مثلث نص
شاي حليب ٣
سناك ٢موز ٢
الغدا
٢توست بر ٢
تونه ٢ ملعقه ١
عصير موز بالحليب٤
سناك ٢
شكولاته ٥
سفن اب صغير١
٢توست بر ٢
جبن مثلث نص
شاي حليب كوب صغير٣
العشاء
بيضه مقليه مع زيت٣
خيار صفر
المجموع٣١ من اصل ٢٦
الزياده ٥ نقاط😣
رياضه ايروبيك زومبا ١٥ دقيقه
لتر ونص ماي
كوب اعشاب مافيه اليوم

يومياتي يوم الأحد
الفطور:7 ن
نص خبزبر=2
ملعقة لبنه=1
ملعقة جبن فيتا=1
ملعقة رهش=2
خيار=0
نص كاس نسكافيه=1
سناك:3 ن
2 توست بر=2
جبن سلايس قليل الدسم=1
شاي=0
تفاحه=0
الغداء:5 ن
6 ملاعق مكرونة=3
1كوسامحشي=2
سلطة=0
العشا:1 ن
زبادي خالي الدسم=1
المجموع:16-20
الادخار:4 نقاط
الرياضة:35 دقيقة
الماى:2 لترا