الإثنين
الفجر =١
ثلث صامولي ١
حبتين زيتون ٠
الفطور=٦
كوفي ٢
٢بيض ٤
الغداء=٦
نص خبز بر ١.٥
م ص فول سوداني ١.٥
كوفي ٢
سلطه بزيت ١
العشاء=٦
حبتين تمر نص
قطعتين بطيخ
٢ بيض ٤
نص خبز بر ١.٥
سناك=٤
شوكولاته بريك ٤
المجموع =٢٣😭😭
الفجر =١
ثلث صامولي ١
حبتين زيتون ٠
الفطور=٦
كوفي ٢
٢بيض ٤
الغداء=٦
نص خبز بر ١.٥
م ص فول سوداني ١.٥
كوفي ٢
سلطه بزيت ١
العشاء=٦
حبتين تمر نص
قطعتين بطيخ
٢ بيض ٤
نص خبز بر ١.٥
سناك=٤
شوكولاته بريك ٤
المجموع =٢٣😭😭
مارسلت لكم يومياتي كله من الدوره طايحه في الحلى وش احسب وش اخلي 😭مارسلت لكم يومياتي كله من الدوره طايحه في الحلى وش احسب وش اخلي 😭
مالنا إلا نقول..
الله يقوي إرادتك وإرادتنا..
الله يقوي إرادتك وإرادتنا..
يومياتي ليوم الاثنين
فطور
٢توست بر٢
جبنه مثلث نص
شاي حليب ٣
غداء
٥ملاعق رز٢
دجاج مقلي يمكن ٣
زبادي قليل الدسم ١
سناك
شكولاته ٦
عصير معلب ٢
بفك كيس كبير ٣
العشاء
٢بيض مقلي مع ملعقه صغيرة زيت زيتون ٤ونص
خبز شباتي٣
كوب شاي حليب٢ونص
المجموع٣٢ ونص من ٢٦
الزياده ٦
رياضه زومبا وايروبيك ٤٥ دقيقه
ماي لتر ونص
كوب اعشاب مافيش
فطور
٢توست بر٢
جبنه مثلث نص
شاي حليب ٣
غداء
٥ملاعق رز٢
دجاج مقلي يمكن ٣
زبادي قليل الدسم ١
سناك
شكولاته ٦
عصير معلب ٢
بفك كيس كبير ٣
العشاء
٢بيض مقلي مع ملعقه صغيرة زيت زيتون ٤ونص
خبز شباتي٣
كوب شاي حليب٢ونص
المجموع٣٢ ونص من ٢٦
الزياده ٦
رياضه زومبا وايروبيك ٤٥ دقيقه
ماي لتر ونص
كوب اعشاب مافيش
الصفحة الأخيرة
الفطور:7 ن
2 بيض=4
نص خبز بر=2
جبن. سلايس قليل الدسم=1
شاي=0
سناك
تفاحه=0
الغداء:10 ن
سندويش فلافل=10
العشا:1 ن
زبادي خالي. الدسم=1
المجموع18-20
الادخار2
الماي2لترا
الرياضةربع ساعه😒