يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
كاسة حليب قليل الدسم=2
حبة تمرة=صفر
الغداء/
مسقعة=3
شريحتين توست بر =2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
صامولي ابيض=3
بيض مقلي=2
ملعقة زيت زيتون=1
ملعقة جبن تشيدر كرافت=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/14 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار 2 / مع الرياضة صارت = 4
يومياتي ليوم الثلاثاء
خبز برجر ابيض ٤
جبن مثلث نص
شاي حليب ٣
الغداء
سندويش شيش طاووق صغيره٣ونص
سناك
شكولاته٥
العشاء ..صفر
المجموع١٦ من ٢٦
الادخار ١٠ نقاط
الرياضه ايروبيك نص ساعه
الماي لتر ونص
اعشاب لايوجد
خبز برجر ابيض ٤
جبن مثلث نص
شاي حليب ٣
الغداء
سندويش شيش طاووق صغيره٣ونص
سناك
شكولاته٥
العشاء ..صفر
المجموع١٦ من ٢٦
الادخار ١٠ نقاط
الرياضه ايروبيك نص ساعه
الماي لتر ونص
اعشاب لايوجد
يومياتي يومالثلاثاء
الفطور:9ن
صامولي=3
ملعقة زبدة الفول السوداني=2
جبن كيري=1
شابورة=1
شاي بالحليب=2
الغداءوالعشا:9ن
شاورما=9
المجموع18-20
الادخار2
الرياضة45 دقيقة
الماى2لترا
الفطور:9ن
صامولي=3
ملعقة زبدة الفول السوداني=2
جبن كيري=1
شابورة=1
شاي بالحليب=2
الغداءوالعشا:9ن
شاورما=9
المجموع18-20
الادخار2
الرياضة45 دقيقة
الماى2لترا
مالنا إلا نقول.. الله يقوي إرادتك وإرادتنا..مالنا إلا نقول.. الله يقوي إرادتك وإرادتنا..
اللهم آمين 😢
الصفحة الأخيرة
الفطور/
كاسة حليب قليل الدسم=2
6 حبات تمر=2
الغداء/
شوربة =2
شريحتة توست بر =1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
نص شاورما دجاج=3.5
ربع فطيرة حلوم =1
سناك/
حبتين موز=2
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/13.5 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار 2.5 / مع الرياضة صارت = 4.5