المجموع 23-20
المجموع 23-20
اليوم الاثنين
الفطور
كوب كورن فليكس = ٣
كوب لبن = ١
سناك
بسكوت تمر = ١
بسكوت شوكولاتة = ١
قهوه عربيه = ٠
سناك
كوب لبن = ١
العشاء
٤ ملاعق رز بني = ٢
ثلاث قطع شيش طاووق باللبنه = ٤
نص كباب باللبنه = ٢
بيتزا = ٣
الماء = لتر ونص
الأعشاب = قرفه وزنجبيل
النقاط من ٢٢ - ١٨
الفطور
كوب كورن فليكس = ٣
كوب لبن = ١
سناك
بسكوت تمر = ١
بسكوت شوكولاتة = ١
قهوه عربيه = ٠
سناك
كوب لبن = ١
العشاء
٤ ملاعق رز بني = ٢
ثلاث قطع شيش طاووق باللبنه = ٤
نص كباب باللبنه = ٢
بيتزا = ٣
الماء = لتر ونص
الأعشاب = قرفه وزنجبيل
النقاط من ٢٢ - ١٨
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
6 حبات تمر=2
الغداء /
ورق عنب =5
شوربة=2
كاسة عصير برتقال طازة=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
علبة لبن زبادي قليل الدسم=2
شريحتين توست بر =2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
6 حبات تمر=2
الغداء /
ورق عنب =5
شوربة=2
كاسة عصير برتقال طازة=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
علبة لبن زبادي قليل الدسم=2
شريحتين توست بر =2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
نص رغيف اسمر٢
نص كوب شاي حليب٣
ملعقه عسل١
الغداء
زبادي مع خيار وليمون٣
توست ابيض٢
٣حبات تمر١
موزه١
سناك
قهوه
بيتي فور٢
نص كوب شاي حليب٣
العشاء
ميني بيتزا٢
ميني فطاير٢
خبز اسمر٤
٥ملاعق فاصوليا٢
المجموع
٢٦من ٢٦..الحمدلله
الرياضه ربع ساعه ايروبيك
ماي لترين
اعشاب❌
الفطور
نص رغيف اسمر٢
نص كوب شاي حليب٣
ملعقه عسل١
الغداء
زبادي مع خيار وليمون٣
توست ابيض٢
٣حبات تمر١
موزه١
سناك
قهوه
بيتي فور٢
نص كوب شاي حليب٣
العشاء
ميني بيتزا٢
ميني فطاير٢
خبز اسمر٤
٥ملاعق فاصوليا٢
المجموع
٢٦من ٢٦..الحمدلله
الرياضه ربع ساعه ايروبيك
ماي لترين
اعشاب❌
الصفحة الأخيرة
فطور=٥
٣ تمرات ١
كوفي ١
١.٥ بيض ٣
الغداء=٢
سلطه ٠
دجاج ٢
سناك= ٤
زبده الفول ١.٥
نص خبز بر ١.٥
كوفي ١
سناك ٢= نص
تمره ٠
نص اصبع شوكولاته نص
العشاء=٦
حليب ١
شابورة بر ١
قطعه بيتزا ٤
المجموع= ١٧.٥
الرياضه= مشي ساعه وربع