اليوم الثلاثاء
٣ تمرات = ١
قهوه عربيه = ٠
٤ملاعق رز = ٢
صدر دجاجه = ٤
خضار = ١
سناك
بطاطس مشوي = ٢
العشاء
٨ ملاعق جريش = ٤
سناك
ملعقة حلاوة البحرين = ١
نص قطعة رهش = ٠.١
الماء = لتر ونص
الأعشاب = قرفه وزنجبيل
النقاط من ٢٢ - ١٥.٥

يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور
شاهي حليب٤
خبز كعك ٥
الغداء
٦ حبات محشي٦
شاي احمر شوي سكر١
مكسرات ١
سناك ❌
العشاء
بيض ٢
خضروات مقليه٢
رغيف لبناني٣
كوب بيبسي١ونص
٣ كوكيز٣
المجموع٢٨ ونص من ٢٦ ماب لترين

يومالاربعاء
الفطور:7 ن
1بيض=2
جبن كيري=1
2توست النخالة=2
نسكافيه=2
سناك:4.5
بطاطس عمان=2.5
2 بسكوت=2
الغذاء:4
فخذدجاج مشوي بدون جلد=4
سلطة=0
العشا:4.5+نص من الادخار=5
صامولي=3
2ملعقة دجاج=2
المجموع20.5-20
الماي2لتراونص

يومياتي ليوم الاربعاء
فطور صفر
الغداء
٢توست ابيض ٤
٤ملاعق فاصوليا٢
سناك
عصير٤
العشاء
٢حبه ونص طعميه٢ونص
٢خبز دائري٨
جبنه مثلث١
عصير٢
المجموع٢٣ ونص من ٢٦
الادخار٢ونص
الرياضه مافي
ماء لتر ونص

م
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
3حبات تمر=1
الغداء /
رز=5
كفتة=1
شوربة=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
العشاء/
ملعقتين جبنة تشيدر كرافت مبشورة=2
شريحتين توست بر =2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/15 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار 1 / مع الرياضة صارت = 3