يومياتي الجمعه
الفطور
شوربه ١.٥
٨ ملاعق ثريد ٣
سلطه صفر
٢ لقيمات٢
شايةاحمر١
٣ ملاعق سلطه فواكه١
بطيخ ١
لحم ٣
تبوله٥.
توست ابيض٢
حلا ٣
السحور
٣حبات تمر ٣
موزه١
حليب كامل الدسم٦


المجموع ٢٨ من ٢٦
الزياده ٢ 😓
الرياضه نص ساعه
الماء لترين
اعشاب ❌

9/6 يومياتي يوم. السبت
الفطور:11ن
3تمرات1
شوربة=2
2سمبوسه=2
4 ملاعق. ثريد=2
8ملاعق مكرونة=4
سناك:4 ن
كابتشينو=1
قطعةشوكولاته=1
2 بسكوت دايجستف=2
السحور:5 ن
شوربة=1
2توست=2
ساقالدجاج=2
المجموع20-20
الرياضة30 دقيقةاروبتراك
الماي2لترا

يومياتي ليوم السبت
فطور
شوربه ١
٣تمرات ١
٥ ملاعق ثريد٢
لبن ٢
سمبوسه مقليه٢
٢ سمبوسه بالفرن٢
بيتزا خضار٥
فطيرة ميني ١
موزة١
بطيخ ١
عصير ٢
كيكه٣
السحور ماي
المجموع٢٣ من ٢٦
الادخار٣ نقاط
رياضه❌
اعشاب شاي اخضر ونعناع
الماء لترين

يومياتي ليوم السبت
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =3
3حبات تمرة=1
شوربة=4
2سمبوسة بف مقلية باللحم=6
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شوربة=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2

السبت
🍄الفطور= ٧
٢ بيض أومليت ٤
شريحه جبن ١
٢ م دجاج ١
٢ تمر نص
م ص حلا نص
🍄سناك = نص
كوفي نص
🍄سناك = نص
كوفي نص
🍄السحور=٤
سلطه ٠
فخذ دجاج ٢
نص بطاطس ١
برتقاله ١


🍄المجموع=١٢