اليوم الأحد
الفطور
تمره= ٠.٥
٣سمبوسه= ٣
حبتين توست محشي= ٢
بيتزا= ٢
مصقعه= ٣
عصير= ١
١١.٥
سناك
قطعهمنحلىالبفباستري= ٢
كيك= ٣
لقيماتحبتين= ١
قهوه= ٠
٦
السحور
بيضتين= ٤
ملعقةزيت= ١
جبنسليس= ١
٢بريد= ٢
نص موزه = ٠.٥
الماء= لترين
الرياضه= تمارين
مجموعالنقاطمن٢٢- ٢٦ زايده ٤ 🙃

يوم. الاحد
الفطور:6 ن
تمره+ماء=0
شوربة=1
3سمبوسة. بالفرن=3
2ملاعق ثريد=1
2ملاعق شعيرية=1
سناك:16ن
نصخبز=1
نص ملعقة جبن=1
ملعقةدجاج=1
سمبوسه=1
بسكوت=1
بسكوت بالشوكولاته😓=11
السحور:3 ن
شوفان4 ملاعق=2
نصملعقةزبدةالفولالسوداني=1
المجموع25-20 😒✖️✖️
الزيادة5 ن
الرياضةساعه
الماي2لترا

يومياتي ليوم ااحد
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
2سمبوسة بف باستري بالفرن باللحم=4
ورق عنب =4
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شوربة=4
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2

الأحد
الفطور= ١٢
٢بيض اومليت ٤
شريحه جبن ١
٣ تمرات ١
حلا ٣
سنبوسه بالفرن ١
شوكولاته ١
🍄سناك= نص
كوفي نص
🍄السحور=٥
سلطه ٠
٥ م دجاج مكشن مع فلفل رومي ٣
زبادي ق د ٢
م ص الشيا ٠
🍄المجموع= ١٧.٥

يومياتي ليوم الاحد
شوربه ١
نص لبن ١.٥
٥ملاعق ثريد٢
سلطه فواكه ٢
حبه خليه النحل١
سمبوسه مقليه٢
لقيمات٤
شاي احمر١
شوربه١
٢موزه٢
مكسرات١
عصير١
٢ بيض مقلي٥
جبنه مثلث ٥.
خبز رقاق١
المجموع ٢٦.من ٢٦
الرياضه ×
الماء لتر ونص
اعشاب ❌