السلام عليكم ورحمه الله
هلا خواتي شلون احسب التقاط في خبز الرقاق يعني الكوب من الخبز كم نقطة فيه
9/9 يومالثلاثاء
الفطور:9 ن
شوربة=1
2 كفته=2
3سمبوسة=3
4 قيمات=2
2 ملاعق ثريد=1
سناك:5ن
كابتشينو=1
2 قيمات=1
3 خلية نحل=3
السحور:5ن
صامولي=3
بيضة=2
المجموع19-20
الادخار1
الرياضه45 د
الماي2 لترا
الفطور:9 ن
شوربة=1
2 كفته=2
3سمبوسة=3
4 قيمات=2
2 ملاعق ثريد=1
سناك:5ن
كابتشينو=1
2 قيمات=1
3 خلية نحل=3
السحور:5ن
صامولي=3
بيضة=2
المجموع19-20
الادخار1
الرياضه45 د
الماي2 لترا
اليومالثلاثاء
الفطور
تمره= ٠.٥
٣سمبوسه= ٣
نصقطعةمنصينيةالبطاطاالمهروس= ٣
٥حباتورقعنب= ٥
عصير= ١
= ١٢.٥
سناك
حبةلقيمات= ٠.٥
كيك= ٣
قهوه= ٠
= ٣.٥
السحور
٨ملاعقرز= ٤
فخذدجاجه= ٤
نصموزه= ٠.٥
= ٨.٥
الماء= لترين
الرياضه= مشيوتمارين
مجموعالنقاطمن٢٢- ٢٤.٥زايدهنقطتينونص
الفطور
تمره= ٠.٥
٣سمبوسه= ٣
نصقطعةمنصينيةالبطاطاالمهروس= ٣
٥حباتورقعنب= ٥
عصير= ١
= ١٢.٥
سناك
حبةلقيمات= ٠.٥
كيك= ٣
قهوه= ٠
= ٣.٥
السحور
٨ملاعقرز= ٤
فخذدجاجه= ٤
نصموزه= ٠.٥
= ٨.٥
الماء= لترين
الرياضه= مشيوتمارين
مجموعالنقاطمن٢٢- ٢٤.٥زايدهنقطتينونص
يوميات الثلاثاء
فطور
٣ تمرات ١
٤ سمبوسه ٨
ملعقتين زبادي١
٣ لقميات ١.٥
لحم ٦
خيار صفر
٢ توست بر٢
شاي نص
موزه ١
بطيخ ١
نص حليب ١.٥
المجموع ٢٣.٥من ٢٦
الزياده٢.٥
الرياضه نص ساعه
الماء لترين
اعشاب شاي اخضر
فطور
٣ تمرات ١
٤ سمبوسه ٨
ملعقتين زبادي١
٣ لقميات ١.٥
لحم ٦
خيار صفر
٢ توست بر٢
شاي نص
موزه ١
بطيخ ١
نص حليب ١.٥
المجموع ٢٣.٥من ٢٦
الزياده٢.٥
الرياضه نص ساعه
الماء لترين
اعشاب شاي اخضر
الصفحة الأخيرة
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
ملوخية=4
شريك بر=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
شوربة=4
شريحة توست بر=1
حبة مسخن=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2