Memee3434
•
هلا اختي...مره قرأت ان الخبزه الوحده من خبز الرقاق اقل من نقطه لكن بالكوب مااعرف
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
بشاميل=10
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
علبة لبن زبادي قليل الدسم =2
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
بشاميل=10
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
علبة لبن زبادي قليل الدسم =2
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2
يوميات الثلاثاء فطور ٣ تمرات ١ ٤ سمبوسه ٨ ملعقتين زبادي١ ٣ لقميات ١.٥ لحم ٦ خيار صفر ٢ توست بر٢ شاي نص موزه ١ بطيخ ١ نص حليب ١.٥ المجموع ٢٣.٥من ٢٦ الزياده٢.٥ الرياضه نص ساعه الماء لترين اعشاب شاي اخضريوميات الثلاثاء فطور ٣ تمرات ١ ٤ سمبوسه ٨ ملعقتين زبادي١ ٣ لقميات ١.٥ لحم ٦ خيار صفر ٢ توست...
الادخار ٢.٥
هلا اختي...مره قرأت ان الخبزه الوحده من خبز الرقاق اقل من نقطه لكن بالكوب مااعرفهلا اختي...مره قرأت ان الخبزه الوحده من خبز الرقاق اقل من نقطه لكن بالكوب مااعرف
جزاك الله خير 🥰
الثلاثاء
🍄الفطور= ١١
٢ بيتزا ٨
لبنه بالزعتر ٢
كوفي نص
م ص حلا نص
تمره ٠
🍄سناك=٨
كوفي ١
شوكولاته ٤
سبرينج رول مقلي خضار ١
شابورة بر ١
حلا ١
🍄السحور=١٨
٢ بيتزا ٨
كيك كريميلا ٦
سلطه ٠
دجاج ٢
٢ م رز ١
شوكولاته ١
🍄المجموع= ٣٧
إدخار الإسبوع ١٠
١٨ + ١٠ =٢٨
ومازال زايد ٩ نقاط
🍄الفطور= ١١
٢ بيتزا ٨
لبنه بالزعتر ٢
كوفي نص
م ص حلا نص
تمره ٠
🍄سناك=٨
كوفي ١
شوكولاته ٤
سبرينج رول مقلي خضار ١
شابورة بر ١
حلا ١
🍄السحور=١٨
٢ بيتزا ٨
كيك كريميلا ٦
سلطه ٠
دجاج ٢
٢ م رز ١
شوكولاته ١
🍄المجموع= ٣٧
إدخار الإسبوع ١٠
١٨ + ١٠ =٢٨
ومازال زايد ٩ نقاط
الصفحة الأخيرة