صباح الخير
اخبار الجميع ماشاءالله عليكم
باقي ملتزمين الله يوفقكم ربي وتشوفو ثمرة تعبكم
شهر مبارك جميعًا
صباح الخير
اخبار الجميع ماشاءالله عليكم
باقي ملتزمين الله يوفقكم ربي وتشوفو ثمرة...
يوميات الخميس
٣ تمرات ١
٥ ملاعق فول٢
خبز بر٤
نص لبن ١
بطيخ ٥.
حليب كامل الدسم ٢
كنافه ٧.٥
شاي ٥.
ايس كريم ٢
موزه ١
عصير كوكتيل٢
٢ ملعقه نوتلا٤
حليب ٢
سحور
٨ملاعق رز ابيض٣
زبادي ملعقه ٥.
المجموع
٢٣ من ٢٦🙄
الزياده ٧
رياضه مافي
اعشاب
الماء لترين
٣ تمرات ١
٥ ملاعق فول٢
خبز بر٤
نص لبن ١
بطيخ ٥.
حليب كامل الدسم ٢
كنافه ٧.٥
شاي ٥.
ايس كريم ٢
موزه ١
عصير كوكتيل٢
٢ ملعقه نوتلا٤
حليب ٢
سحور
٨ملاعق رز ابيض٣
زبادي ملعقه ٥.
المجموع
٢٣ من ٢٦🙄
الزياده ٧
رياضه مافي
اعشاب
الماء لترين
يوميات الخميس ٣ تمرات ١ ٥ ملاعق فول٢ خبز بر٤ نص لبن ١ بطيخ ٥. حليب كامل الدسم ٢ كنافه ٧.٥ شاي ٥. ايس كريم ٢ موزه ١ عصير كوكتيل٢ ٢ ملعقه نوتلا٤ حليب ٢ سحور ٨ملاعق رز ابيض٣ زبادي ملعقه ٥. المجموع ٢٣ من ٢٦🙄 الزياده ٧ رياضه مافي اعشاب الماء لترينيوميات الخميس ٣ تمرات ١ ٥ ملاعق فول٢ خبز بر٤ نص لبن ١ بطيخ ٥. حليب كامل الدسم ٢ كنافه ٧.٥ شاي...
عفوا يوميات الاربعاء.
يوميات الخميس ٣ تمرات ١ ٥ ملاعق فول٢ خبز بر٤ نص لبن ١ بطيخ ٥. حليب كامل الدسم ٢ كنافه ٧.٥ شاي ٥. ايس كريم ٢ موزه ١ عصير كوكتيل٢ ٢ ملعقه نوتلا٤ حليب ٢ سحور ٨ملاعق رز ابيض٣ زبادي ملعقه ٥. المجموع ٢٣ من ٢٦🙄 الزياده ٧ رياضه مافي اعشاب الماء لترينيوميات الخميس ٣ تمرات ١ ٥ ملاعق فول٢ خبز بر٤ نص لبن ١ بطيخ ٥. حليب كامل الدسم ٢ كنافه ٧.٥ شاي...
٣٣
الصفحة الأخيرة
الفطور/
كاسة لبن كامل الدسم =2
3حبات تمرة=1
ورق عنب=4
شوربة=4
رز=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
علبة لبن زبادي قليل الدسم =2
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2