وزني نزل نص كيلو 😊 يعني53.5
يومياتي ليوم الخميس
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم =2
3حبات تمرة=1
بشاميل=10
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
علبة لبن زبادي قليل الدسم =2
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2

الوزن قبل٨١.١
الوزن اليوم ٨٠.٢
نزلت٩٠٠غرام اوووه لا لا لا😄👏🏻

الجمعه
🍄الفطور=٢
٣ تمرات ١
كوفي ١
🍄سناك = ٢
٣ تمرات ١
٢ بسكوت شاي ١
🍄وجبه = ٤
صدر دجاج ٤
🍄السحور=٧
كوفي ١
ساندويش كودو ٦
تمره ٠
المجموع= ١٥

9/12 يوم. الجمعه النقاط20+11 الادخار
الوزن😊73 الحمدلله قبل73.2
الفطور:10 ن
3 تمرات=1
شوربة=1
2 قيمات=2
سلطة=0
8 ملاعق هريس=4
2 حبه سمبوسةدجاج =2
1 كرةبطاطس=1
سناك:6 ن
1سمبوسه جبن=1
سينابون=5
السحور:8.5
زبادي قليل الدسم=2
سلطة=0
رز8 ملاعق=4
قطعه لحم نص الكف=2.5
المجموع:24-20
الزيادةمن الادخار4
الماى3 لترا

الوزن ...صدمه 😭زياده ٩٠٠ غرام يعني ١٠١.٢٠٠
............................
يوميات الجمعه
الفطور
شوربه ١.٥
خبز بر ٢
زبادي١
فيمتو٤
٢ سمبوسه بالفرن٢
شاي احمر١
بسبوسه ٣
فالوذه ١.٥
لبن ٢
كيك٣
شاي حليب٣
المجموع٢٤ من ٢٦
الادخار ٢
رياضه صفر
الماء لترين
اعشاب لاشي