النفسيه مرررررة....خبصت هذا الاسبوع...الله يقويني
واحيكن اخواتي ع النزول✌👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
النفسيه مرررررة....خبصت هذا الاسبوع...الله يقويني
واحيكن اخواتي ع النزول✌👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
اليوم السبت
الفطور
تمره = ٠.٥
٣ سمبوسه = ٣
٢ سبيرنغ رول = ٢
سلطة فته = ١
٢ ورق عنب = ٢
٢ ملفوف محشي = ٢
نص كاس رمان = ٠.٥
= ١١
سناك
لقيمات حبه = ٠.٥
حلى البف باستري = ١
قهوه = ٠
= ١.٥
السحور
٨ ملاعق رز = ٤
صدر دجاجه = ٤
= ٨
الماء = لتر ونص
الأعشاب = شاي اخضر
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٠.٥
الفطور
تمره = ٠.٥
٣ سمبوسه = ٣
٢ سبيرنغ رول = ٢
سلطة فته = ١
٢ ورق عنب = ٢
٢ ملفوف محشي = ٢
نص كاس رمان = ٠.٥
= ١١
سناك
لقيمات حبه = ٠.٥
حلى البف باستري = ١
قهوه = ٠
= ١.٥
السحور
٨ ملاعق رز = ٤
صدر دجاجه = ٤
= ٨
الماء = لتر ونص
الأعشاب = شاي اخضر
مجموع النقاط من ٢٢ - ٢٠.٥
9/13 يومالسبت
الفطور:8.5 ن
شوربة=1
3 سمبوسة بالفرن=3
4 ملاعق. مكرونةحمراء=2
2 ملاعق ثريد=1
5 قيمات=1.5
سناك:3ن
2 قيمات=1
2 بقلاوة=2
كيوي=0
قهوةعربيه=0
السحور7 ن
2 بيض=4
صامولي=3
سلطة
المجموع:18.5-20
الادخار1.5
الماي2 لتراونص
الفطور:8.5 ن
شوربة=1
3 سمبوسة بالفرن=3
4 ملاعق. مكرونةحمراء=2
2 ملاعق ثريد=1
5 قيمات=1.5
سناك:3ن
2 قيمات=1
2 بقلاوة=2
كيوي=0
قهوةعربيه=0
السحور7 ن
2 بيض=4
صامولي=3
سلطة
المجموع:18.5-20
الادخار1.5
الماي2 لتراونص
الصفحة الأخيرة
واحيكن اخواتي ع النزول✌👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏