يوميات الاحد
فطور
شوربه ١
٢ تمرة ٥.
ميني بيتزا ١
سمبوسه ٢
خبز٢
سفن اب ٢
فيمتو ١
٢موز٢
٢ باخمري٣
٨ لقيمات ٤
شاي حليب ٣
السحور
٣تمرات ماي١
المجموع ٢٢.٥ من ٢٦
الادخار ٣.٥
الرياضه نص ساعه
اعشاب مافي
الماء لترين

9/15 يوم. الاثنين
الفطور: 9 ن
تمره+ماء=0
جبز عربي=4
ملعقتين. دجاج=2
ملعقة جبن. شيدرمبشور=1
شوربة=1
1كوسامحشي=1
سناك:4 ن
6 ملاعق هريس=3
كوسا=1
السحور:7+1 من الادخار8
فخذدجاج=5
6ملاعق. رز=3
سلطة
المجموع21-20
الماي3 لترا

يوميات الاثنين
الفطور
شوربه ١
٥ سمبوسه بالفرن٥
١٠ لقيمات٥
شاي احمر ٢
عصير موهيتو٤
فطيرة لحم ٥
المجموع ٢٢ من ٢٦
رياضه نص ساعه
الماء ٢ لتر
اعشاب مافي

يوم الثلاثاء
الفطور:8.5 ن
تمره+ماء=0
شوربة=1
قيمات5 =2.5
4 سمبوسه=4
2 ملاعق. مكرونة=1
سناك:3.5
شاي بملعقة صغيرة سكر=1
ربع الكف كيكة=2
كيوي
خيار
حبةقيمات=نص
السحور:8ن
10ملاعق. رز=5
ربعالكف لحم=2
سلطة
شوربة=1
المجموع20-20
الماي لترين

يومياتي ليوم الإثنين
الفطور/
نص كاسة لبن قليل الدسم =1
3 حبات تمرة=1
3 سمبوسة رق لحم مقلية=9
رز=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
علبة زبادي قليل دسم=2
شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت = 2.