يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/
نص كاسة لبن قليل الدسم =1
3 حبات تمرة=1
2 سمبوسة رق لحم مقلية=6
2توست بر=2
شوربة=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
علبة زبادي قليل دسم=2
2 شريحة توست بر=2
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2

يوميات الثلاثاء
الفطور
شوربه ١
تمرة صفر
٦ملاعق ثريد ٣
شاي احمر١.٥
لقيمات اكلت مرررة ٧
عصاير ٦
خبز رقاق ١
لحم ٣
بطيخ ٣.٥
السحور
ماء
المجموع٢٦ من ٢٦
الماء لترين
رياضه مافي
اعشاب مافي

9/17 يوم. الاربعاء
الفطور:10ن
3 تمرات+ماء=1
كفته مقلية=2
2سمبوسه بالفرن=2
خبزتورتيلا بر=3 ملعقة دجاج=1 جبن شيدر1=5
سناك:٦ن
سنابون صغيره=٤
٤ملاعق هريس=٢
السحور:٤
خبزرقاق بر=٢
وحليب=٢
المجموع٢٠-٢٠
الماى لترين

شوربه ١
تمرة صفر
نص كوب لبن١.٥
كنافه ٥.٥
شاي احمر ١
بسبوسه قطعه صغيرة ١
زلابيا ١
بطاطس وخرابيط٧
سمبوسه٢
السحور
٣موز صغير٣
حليب٣
ماي لترين
رياضه مافي
اعشاب مافي
المجموع ٢٦من ٢٦

يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور/
نص كاسة لبن قليل الدسم =1
3 حبات تمرة=1
5 ميني معجنات مشكلة=10
شوربة=2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
نص علبة زبادي قليل دسم=1
1 شريحة توست بر=1
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2