يومياتي ليوم الخميس
الفطور/
نص كاسة لبن قليل الدسم =1
3 حبات تمرة=1
ملعقة صغيرة ونص قشطة قليلة الدسم=1.5
3 ميني معجنات مشكلة=6
ورق عنب =2
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر
السحور /
نص سندوتش بي ام تي من صبواي=4.5
سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/16 من 16
الرياضة/
ساعة مشي = 2
الادخار صفر / مع الرياضة صارت =2

9/18 يوم الخميس
الفطور:11 ن
تمره+ماء=0
شوربة=1
4 سمبوسة=4
6 ملاعق. ثريد=3
2 ملعقةشعيرية=1
حبة دائرة صغيره بريد=نص محشى دجاج نص مقلية1 =2
سناك:4
خلية نحل بدون شيرة=1
ميني بيتزا=2
شاي بملعقة سكر=1
تفاحه خضراء
السحور:5
خبز بر تورتيلا=3
بيضه=2
سلطة+كيوي+خيار=0

المجموع20-20
الماى لترين

يوميات الخميس
الفطور
شوربه ١
تمره صفر
لبن رايب ١
٢ سمبوسه ٤
كنافه ٤
٢ لقيمات ١.٥
١٠ ملاعق معكرونه ٥
مهلبيه ٣
شاي حليب ٢
بطيخ وشمام٢
السحور
ماء
المجموع ٢٣.٥ من ٢٦
الادخار ٢.٥
الرياضه نص ساعه
االماء ٢لتر
الاعشاب زنجبيل

مازال وزني اللطيف 53.5 مو راضي ينزل والغدة عندي مرة متلخبطة مع نظام رمضان
اليوم مفتوح ونقاط الادخار12.5 بالاضافة لنقاط اليوم =28.5 +الرياضة 2= المجموع الكلي 30.5

اللهم لك الحمد ولك الشكر ☺️نزل وزني من 73 الي 71.8 🥰